De ce ar trebui să bei apă înainte de cafeaua de dimineață

Ce se întâmplă dacă bei cafea pe stomacul gol

Dacă bei cafeaua imediat după ce te trezești, fără să fi consumat în prealabil apă sau altceva lichid, riști câteva efecte nedorite:

• Poate apărea disconfort digestiv, cum ar fi reflux, arsuri în stomac sau o senzație de „supra-activitate” a stomacului.

• Cafeaua are un efect ușor diuretic, dacă ai deja un nivel redus de lichide în corp, efectul cafelei poate accentua deshidratarea.

De ce să începi cu apă înainte de cafea

Iată câteva beneficii de care te poți bucura dacă înainte de cafea bei un pahar cu apă:

• Hidratezi corpul după câteva ore de somn, în care nu ai consumat lichide. Specialiștii spun că apa imediat după trezire îți poate îmbunătăți starea de spirit, metabolismul și digestia.

• Mărești eficiența cafelei: dacă stomacul este pregătit cu apă, cafeaua poate să-și facă efectul de stimulare mai bine. Unii specialiști recomandă să aștepți o oră sau două după trezire înainte de cafea.

• Dacă ai o zi stresantă, specialiștii sugerează să înlocuiești temporar cafeaua cu un ceai cu conținut scăzut de cofeină

Aceasta nu este o regulă absolută pentru toată lumea: unii oameni beau cafeaua imediat după trezire fără probleme, dar pentru cei sensibili la aciditate sau pentru cei care se confruntă des cu disconfort digestiv, rutina cu apă înainte de cafea e utilă.

De asemenea, nu transforma paharul de apă într-o scuză pentru a sări micului dejun. Apa e doar un bun început, dar contează întreg contextul alimentar. Dacă ai afecțiuni medicale digestive, cardiace sau altele, e bine să discuți cu medicul tău înainte de a schimba rutina.

De ce ar trebui să consumi cât mai des sfecla roșie. Ce boli poate preveni această legumă