Ce fel de alimente sunt recomandate în zilele de post. Sfaturi de la medici

Postul este foarte benefic pentru sănătate. Cei care aleg să țină tot postul  trebuie să renunțe complet la carne, lactate și ouă. Iată ce trebuie să consumi în zilele de post.

Ce alimente să consumi în post

Perioada postului presupune unele restricții, nu doar de ordin alimentar, ci și spiritual. Unele categorii de persoane, însă, sunt scutite de la post. Dintre aceștia se numără copiii, vârstnicii, bolnavii cronic, femeile însărcinate, dar și cele care alăptează.

Specialiștii recomand, celor care doresc să țină postul să recurgă la un set de analize care vor releva dacă organismul are deficit de vitamine sau minerale. Dacă, totuşi, alegi să ţii Postul, trebuie să respecţi câteva reguli şi recomandări, pentru ca sănătatea ta să nu aibă de suferit.

Consumul de carbohidraţi creşte în cazul celor care postesc. Din acest motiv, există riscul ca la finalul postului să depui kilograme în plus. Trebuie, așadar, să eviți consumul de carbohidraţii simpli care se găsesc în pâinea albă, paste şi produsele de patiserie.

Lucruri interzise în perioada postului. Ce NU ai voie să faci

Trebuie, însă, să consumi carbohidraţi complecşi, cu eliberare lentă. Dintre aceștia alege cereale integrale, linte, fasole, năut, mazăre, quinoa, hrişcă, orez brun, care vor păstra mai mult timp senzaţia de saţietate. Recomandate sunt să le consumi la micul dejun şi la prânz, nu la cină.

Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru organism. De aceea, în post acestea trebuie asimilate din leguminoase precum fasolea, năutul, lintea sau ciupercile.

În post foarte importantă este și hidratarea. Trebuie sa consumi multă apă, ceai sau sucuri naturale obținute din fructe proaspete. Deshidratarea, chiar şi într-o formă uşoară, duce la oboseală, migrene și anxietate. În cazul în care senzaţia de foame apare la scurt timp după ce ai mâncat, înseamnă că eşti deshidratat.

Beneficiile pe care le are postul pentru sănătate

Postul este extrem de benefic pentru sănătate, deoarece stimulează metabolismul, scade nivelul de colesterol, reduce pofta de mâncare și ajută la menținerea unei greutăți corporale normale. Totodată, ajută digestia și are multe alte beneficii asupra organismului. Iată care sunt acestea.

A început Postul Sfintei Marii. Ce nu ai voie să faci în următoarele săptămâni? Este mare păcat