Alimente care susțin dezvoltarea creierului la copii. Trebuie să le introduci în alimentația lor. Iată despre ce este vorba.
Peste gras (somon, sardine, macrou, hering) – Somonul este una dintre cele mai recomandate surse de acizi grasi Omega-3, ceea ce il face un aliment esential pentru copii. Acesta este plin de acizi grasi Omega-3, in special EPA (acid eicosapentaenoic) si DHA (acid docosahexaenoic), esentiali pentru sanatatea inimii, dezvoltarea creierului si sistemul imunitar. De asemenea, contine o gama impresionanta de alti nutrienti, inclusiv proteine, vitamine B, vitamina D, magneziu si seleniu, scrie sfatnaturist.ro.
Nuci si migdale – Acestea sunt foarte hranitoare, oferind o sursa buna de grasimi, proteine, fibre, vitamine ( B6, E si acid folic), minerale (magneziu, fosfor si cupru) si antioxidanti care ajuta la sanatatea creierului, sanatatea inimii si intarirea imunitatii.
Oua imbogatite cu omega-3 – Ouala sunt o alta sursa de hrana versatila si hranitoare care poate aduce beneficii copiilor. Acestea sunt o mare putere de nutrienti esentiali, inclusiv: acizi grasi Omega-3, proteine, vitamine (A, D, E, B12 si riboflavina), minerale (fier, zinc si fosfor), oferind sprijin imunitar, o dezvoltare buna a creierului si o crestere musculara.
De asemenea, uleiul de pește. semințele de chia și algele marine sunt recomandate copiilor, pentru dezvoltarea creierului.
