O zi obișnuită din viața noatră ar putea începe mult mai bine, singura condiție fiind să evităm câteva greșeli pe care le facem fără să ne dăm seama, notează Huffington Post, în pagina electronică.
Vă dați repede jos din pat pregătiți pentru o nouă zi. Problema este că în acest moment cereți prea mult mușchilor spatelui care sunt deja rigizi după o noapte petrecută fără a schimba prea des poziția corpului, susține Robert Oexman, un specialist în problema somnului și director al unui institut de cercetare. O mișcare prea rapidă poate duce la spasm muscular ce poate provoca dureri lombare sau alunecări și chiar rupturi de disc vertebral. De asemenea, după ce stați întinși pentru mai multe ore, când vă dați jos repede din pat, sângele este împins puternic către picioare, iar asta vă produce o senzație de amețeală și vă poate face să vă împiedicați. Acest efect, numit hipotensiune ortostatică, este mai des întâlnit la femei, susține Alan Hilibrand, chirurg și purtător de cuvânt al Academiei Americane a Chirurgilor Ortopezi, scrie Mediafax.ro.
Recomandat este să vă ghemuiți cu genunchii la piept (câte unul pe rând, apoi amândoi), arată huffingtonpost.com. Aceasta vă va ajuta nu numai să vă dezmorțiți mușchii, ci și să vă puneți sângele în mișcare, astfel încât veți căpăta mai multă stabilitate atunci când vă dați jos din pat.
Draperiile vă ajută să transformați camera într-un loc plăcut, în care să puteți adormi. Dar efectele benefice dispar odată cu trezirea din somn. Pentru a începe ziua cu o atitudine pozitivă și a regla ceasul intern este nevoie de lumina soarelui. Lăsând razele dimineții să pătrundă în casă puteți chiar să vă controlați greutatea, după cum au descoperit cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității din Feinberg.
Sfatul este să strângeți complet draperiile imediat după ce coborâți din pat.
Majoritatea munciți din greu, iar apoi luați o mică pauză la prânz, sau mai degrabă la ora 3 după-amiaza, când vă părăsesc puterile. Potrivit unui studiu recent al Universității din Minnesota, angajații bine-dispuși au avut parte de evenimente plăcute dimineața, în contrast cu cei care și-au început ziua morocănoși. De asemenea, prima categorie a fost mai puțin afectată de șicanele apărute în relațiile cu colegii.
Ar trebui să vă desfătați cu o cafea cu lapte în drum spre locul de muncă, să vă sacrificați câteva minute pentru a suna pe cineva sau să vă bucurați de soarele dimineții.
