Chiar dacă pare să nu ne afecteze anumite alimente înainte de culcare, acestea ascund în profunzime probleme grave de sănatate.
Medicii nutriționiști spun că în timpul somnului corpul se află în repaus, iar procesul de digestie este mult încetinit, iar alimentele grele pentru stomac creează un disconfort. Acesta tulbură calitatea somnului și pune în pericol sănătatea organismului.
În general, pentru a nu da piept cu insomnia, specialistul consideră că este important să evităm consumul anumitor alimente înainte de a ajunge în pat.
Ciocolata neagră este o sursă bogată în antioxidanți și acționează ca un stimulant, adică vă poate menține treaz toată noptea. De asemenea, dulciurile cresc nivelul undelor cerebrale care cauzează coșmarurile, iar un aport ridicat de dulciuri înainte de somn duce la un somn agitat, neodihnitor.
Pastele și pizza sunt bogate în carbohidrați, iar consumarea lor înainte de culcare presupune transformarea carbohidraților în grăsime. Ingredientele care contribuie la prepararea pastelor, brânza, uleiul, condimentele, carnea tocată nu sunt ușor de digerat și vă pot provoca insomnie.
Alcoolul determină un somn agitat și întrerupt pe tot parcursul nopții. De asemenea, consumul de alcool înainte de culcare poate duce la dependență. De aceea ar trebui evitat.
Conform descopera.ro, evitați consumul de lichide după ora 20. Este esențial să vă hidratați pe tot parcursul zilei, dar la fel de important este să reduceți aportul de lichide înainte de culcare. Puteți întrerupe somnul în dorința de a merge la baie să urinați.
