Sfaturi pentru evitarea indigestiei și a disconfortului după mesele îmbelșugate de Crăciun

Odată cu venirea sărbătorilor de iarnă mesele vor fi pline din belșug cu bucate alese. Însă acest lucru poate face ca stomacul să fie mult prea aglomerat, iar consecintele nu vor intarzia sa apara: dureri abdominale, greturi si acumulari de gaze. Pentru a evita toate aceste consecinte, tine cont de urmatoarele trucuri.

Mestecă bine mancarea

Digestia incepe din gura. Daca mananci incet si mesteci asa cum trebuie, iti vei ajuta stomacul sa lucreze mai putin.

2. Protejeaza-ti stomacul

Daca nu vrei sa iti incarci prea mult stomacul, incearca sa mananci cate putin din fiecare fel de mancare si sa nu bei prea mult in timpul mesei.

Nu te grabi când mănânci

Nu te grabi sa te bucuri de fiecare fel de mancare. Nu trece la urmatorul fel imediat ce l-ai terminat pe primul. Lasa stomacul sa digere putin.

Pastreaza o alimentatie echilibrata

Daca ai consumat alimente care contin multe calorii (oua, maioneza, sosuri), incearca sa mananci dupa aceea alimente mai usoare (pui, supe, ciorbe sau peste).

Mâncăm tot din farfurie sau nu, atunci când mergem într-o vizită? Ce spune Codul Bunelor Maniere

Nu te aseza in pat imediat dupa ce ai terminat de mancat

Pentru a-ti ajuta organismul la digestie, nu trebuie sa te intinzi in pat o ora dupa ce mananci. Acest lucru va preveni refluxul de acid gastric. Poti sa stai pe scaun, sa faci o plimbare sau orice alta activitate usoara.Ideal ar fi o plimbare în aer liber.

Detoxifierea

Odata ce sarbatorile au trecut, incearca sa iti cureti organismul de toxinele acumulate de sarbatori. Pentru aceasta, cel mai potrivit este sa consumi cateva zile mancaruri usoare, precum legume, carne de pasare si peste sau să recurgi la smothie-uri pe bază de fructe și legume.

Leguma care crește rezistența la efort și are efect antiinflamator