Unele persoane nu se îmbolnăvesc, deși își petrec timp lângă cineva care are gripă, o răceală ori o viroză, și te întrebi, cu siguranță, care este secretul lor.
Iată ce trebuie să faci, astfel încât să îți întărești și tu imunitatea și să fii la adăpost de boli:
1. Suplimente cu vitamina C
Mai multe studii au arătat că vitamina C crește imunitatea. De aceea, asigura-te că nu ai carențe de vitamina C în organism. O poți lua în mod natural, din citrice, patrujnel, ardei gras, spanac, roșii, căpșune, zmeură, varză. De asemenea, poți lua și suplimente cu vitamina C.
2. Odihna, foarte importantă
Un somn odihnitor este cheia unui sistem imunitar puternic. Mai mult, studiile au arătat că persoanele care dorm între cinci și șapte ore pe noapte sunt cu 30% mai predispuși răcelilor, mai ales când stau în preajma persoanelor care suferă de o infecție respiratorie.
Cei care dorm mai mult de șapte ore își reduc riscul de a contracta o boală cu până la 17%.
3. Elimină stresul din viața ta
Stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai sistemului nostru imunitar și este imposibil de evitat. Însă, dacă găsești modalități prin care să îl elimini ușor din viața ta, totul devine mai simplu. Astfel, poți alege să practici yoga și meditația.
4. Măsurile de igienă, foarte importante
Ca să stai departe de bacterii și de virusuri, sunt foarte importante măsurile de igienă. Astfel, spală-te pe mâini de fiecare dată după ce folosești toaletă sau după ce ai mers cu mijloacele de transport în comun.
5. Fă sport
Sportul aduce multe beneficii organismului, printre care se numără și creșterea rezistenței și întărirea imunității. Mergi la sala de două-trei ori pe săptămâna, dacă nu vrei să te îmbolnăvești, când toți cei de la serviciu sunt bolnavi, scrie sfatulmedicului.ro.
