Dacă la 20 de ani, ridurile nu erau o „ameninţare” pentru tine şi nu îţi făceai prea multe probleme din cauza kilogramelor în plus, la 40 de ani, este foarte important să ai un stil de viaţă echilibrat. Dieta, somnul suficient şi mişcarea te ajută nu numai să fii în formă, ci şi să previi numeroase boli care apar pe măsura înaintării în vârstă.
Este necesar să ai grijă de tine şi să mergi periodic la medic pentru controale de rutină. Nu uita să-ţi verifici starea inimii, nivelul de colesterol şi densitatea osoasă.
Ce trebuie să includă dieta
Dacă la 20 de ani mâncai cam orice, acum lucrurile stau un pic altfel. Corpul tău are mare nevoie în această perioadă de:
• Calciu: Pe măsură ce te apropii de menopauză, estrogenul, hormonul responsabil cu rezistenţa oaselor, începe să scadă. Ai nevoie de 1.000 mg pe zi, pe care ţi le poţi procura din lactatele
cu puţine grăsimi. La recomandarea medicului, poţi lua şi suplimente.
• Vitamina D ajută organismul să absoarbă mai bine calciul, îţi menține sistemul imunitar puternic, te protejează împotriva cancerului de sân şi de colon și previne pierderea auzului. Expune-te moderat la soare, 15 minute, pentru a sintetiza această vitamină, iar, la indicaţia medicului, poţi apela şi la suplimente suplimente zilnice de 400 Ui.
• Fibre: Acestea reduc balonările şi contribuie la senzaţia de saţietate. În plus, fibrele ajută la scăderea colesterolului „rău”.
Detoxifică-ţi ocazional ficatul
Renunţă la mezeluri, prăjeli şi zahăr timp de 3 zile şi consumă din belşug fructe şi legume proaspete. Prin eliminarea toxinelor, pielea va fi
Mai luminoasă.
Un pahar cu vin roşu pe zi este un alt truc la care poţi apela. Vinul roşu conține resveratrol, un puternic antioxidant, benefic pentru inimă şi care te fereşte de cancer. În plus, îţi protejează pielea împotriva radiațiilor UV.
Optează pentru un machiaj natural
Pentru a arăta mai tânără, alege machiajul cât mai natural. Nu uita: prea mult fond de ten sau nişte ochi prea puternic conturaţi îţi vor adăuga ani pe chip. Fereşte-te să foloseşti fond de ten lichid sau rujuri în culori tari. Alege farduri pe bază de pudră minerală şi rujuri nude (roz, piersică, bej-roz).
Crema antirid nu trebuie să-ţi lipsească
După 40 de ani, produsele antirid nu trebuie să îţi lipsească din ritualul de îngrijire. Sunt indicate cremele cu retinoizi, deoarece această substanţă ajută la refacerea colagenului. După 40 de ani, fibrele de colagen se rigidizează și se rup, cauzând fisuri ale pielii, binecunoscutele riduri. O mare atenţie trebuie acordată îngrijirii conturului ochilor, unde pielea se ridează mai uşor.
