Cu un stil de viață sănătos și cu măsurile de îngrijire potrivite, vârsta de 40 de ani nu ar trebui să te sperie. Dimpotrivă! Experiența acumulată este în favoarea ta și te ajută să te bucuri mai multe de viață.
Dacă la 20 de ani, ridurile nu erau o „amenințare” pentru tine și nu îți făceai prea multe probleme din cauza kilogramelor în plus, la 40 de ani, este foarte important să ai un stil de viață echilibrat. Dieta, somnul suficient și mișcarea te ajută nu numai să fii în formă, ci și să previi numeroase boli care apar pe măsura înaintării în vârstă.
Este necesar să ai grijă de tine și să mergi periodic la medic pentru controale de rutină. Nu uita să-ți verifici starea inimii, nivelul de colesterol și densitatea osoasă.
Ce trebuie să includă dieta
Dacă la 20 de ani mâncai cam orice, acum lucrurile stau un pic altfel. Corpul tău are mare nevoie în această perioadă de:
• Calciu: Pe măsură ce te apropii de menopauză, estrogenul, hormonul responsabil cu rezistența oaselor, începe să scadă. Ai nevoie de 1.000 mg pe zi, pe care ți le poți procura din lactatele
cu puține grăsimi. La recomandarea medicului, poți lua și suplimente.
• Vitamina D ajută organismul să absoarbă mai bine calciul, îți menține sistemul imunitar puternic, te protejează împotriva cancerului de sân și de colon și previne pierderea auzului. Expune-te moderat la soare, 15 minute, pentru a sintetiza această vitamină, iar, la indicația medicului, poți apela și la suplimente suplimente zilnice de 400 Ui.
• Fibre: Acestea reduc balonările și contribuie la senzația de sațietate. În plus, fibrele ajută la scăderea colesterolului „rău”.
Detoxifică-ți ocazional ficatul
Renunță la mezeluri, prăjeli și zahăr timp de 3 zile și consumă din belșug fructe și legume proaspete. Prin eliminarea toxinelor, pielea va fi
Mai luminoasă.
Un pahar cu vin roșu pe zi este un alt truc la care poți apela. Vinul roșu conține resveratrol, un puternic antioxidant, benefic pentru inimă și care te ferește de cancer. În plus, îți protejează pielea împotriva radiațiilor UV.
Optează pentru un machiaj natural
Pentru a arăta mai tânără, alege machiajul cât mai natural. Nu uita: prea mult fond de ten sau niște ochi prea puternic conturați îți vor adăuga ani pe chip. Ferește-te să folosești fond de ten lichid sau rujuri în culori tari. Alege farduri pe bază de pudră minerală și rujuri nude (roz, piersică, bej-roz).
Crema antirid nu trebuie să-ți lipsească
După 40 de ani, produsele antirid nu trebuie să îți lipsească din ritualul de îngrijire. Sunt indicate cremele cu retinoizi, deoarece această substanță ajută la refacerea colagenului. După 40 de ani, fibrele de colagen se rigidizează și se rup, cauzând fisuri ale pielii, binecunoscutele riduri. O mare atenție trebuie acordată îngrijirii conturului ochilor, unde pielea se ridează mai ușor.
Află mai multe trucuri pe clicksanatate.ro
