Lipsa somnului te expune, pe lângă neplăcerile estetice de genul cearcănelor și "banala" amețeală și la probleme mult mai grave de sănătate, risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare, depresie și obezitate în urma privării constante de somn.
Omenii de știință au stabilit cu precizie care este cea mai potrivită oră pentru somn, pentru a avea o sănătate de fier.
Pentru a te bucura de toate beneficiile somnului pentru sănătate și frumusețe, fă-ți o prioritate din a fi deja în pat la ora 22:37. Nu 22:30 sau 22:40, ci 22:37 – este cea mai potrivită oră pentru somn, conform unei echipe de cercetători britanici. Studiul efectuat la cererea companiei George Home a investigat obiceiurile de somn a peste 1.000 de respondenți și a relevat câteva concluzii surprinzătoare. Factorii de care depinde somnul liniștit și reconfortant la care visezi nu se rezumă doar la respectarea orei ideale (adică 22:37), dar implică și alte lucruri esențiale: pijamale din bumbac, o cameră încălzită la 19 grade Celsius, două perne umplute cu puf și pene de gâscă, o pilotă cu un nivel de căldură de 13.5 (ridicat) și alarmă setată cu exactitate la ora 07:19.
Același studiu arată că oamenii dorm, în medie, șase ore și 15 minute pe noapte în perioada cuprinsă între lunile octombrie și februarie – cu 40 de minute mai puțin decât în lunile de vară. Pe termen lung, riscurile la care te expune un somn insuficient pot crea probleme grave de sănătate, așa că nu subestima impactul somnului asupra sănătății tale.
Sursa
