Dieta cu orez: Cum slăbești 13 kilograme intr-o lună!

Dieta cu orez Curățarea organismului se datorează albuminei, substanță care se găsește în orez și ajută la eliminarea toxinelor și lichidelor din organism. În timp ce medicii studiau efectele dietei cu orez, aceștia au descoperit că riscul unor boli cardiovasculare era mai mic. Putem spune, așadar, că dieta este un aliat sănătos și în lupta cu kilogramele.

Dieta cu orez nefiert

Pentru dieta cu orez nefiert trebuie să renunți la dulciuri, pâine, sare în exces, alcool și trebuie să mergi 20- 30 de minute pe zi. Este o dietă mai lentă, vei slabi 14 kilograme în 60 de zile, însă este o dietă care nu presupune eforturi speciale și meniuri stabilite de nutriționiști.

Cum se face:

La aceeași oră în fiecare dimineață, pe stomacul gol, înghite un bob de orez cu o gură de apă, în a doua zi două boabe, în a treia zi trei boabe și tot așa, până ajungi la 30 de boabe. În ziua 30 vei începe să scazi numărul boabelor progresiv, cu un bob mai puțin în fiecare zi…

Atenție, dieta cu orez nu se recomandă însă persoanelor care suferă de boli cronice și se poate ține numai de două ori pe an.

Renunță la alimentele nesănătoase

Renunță la cafea, carne, prajeli, pâine, produsele de panificație și evident la mâncărurile de tip fast food. În timpul dietei vei bea numai apă și sucuri din fructe proaspete făcute în casă și, nu în ultimul rând, vei face sport.

Scapă de 13 kilograme în 30 de zile cu dieta cu orez
Nutriționiștii au venit cu două tipuri de diete cu orez, ambele diete au o pauză de o zi, o dată la sapte zile, timp în care vei consuma numai alimente proteice precum carne, lapte, brânză și soia.

Dieta de tip I

În primele trei zile, vei consuma de trei ori pe zi numai orez fiert fără sare. Pentru a da gust orezului, poți adauga puțin piper, patrunjel sau roșii și ceapă, manâncă atât cât să te simți sătulă și bea numai apă.

În a doua zi, poți introduce în meniul de la micul dejun, alături de orez, două fructe, evită însă bananele sau strugurii. La prânz, poți consuma orice leguma care conține amidon, însă portiile nu trebuie să depășească 500 de grame.

În ultimile cinci zile ale dietei cu orez consumă cel puțin o dată pe zi lactate, iar la restul meselor consumă numai orez fiert, nu mânca mai mult de 500 de grame la fiecare masă.

Dieta de tip II

În acest tip de dietă ai voie să consumi și alimente proteice precum laptele degresat, carne sau iaurt.

Ziua 1

Micul dejun: 250 ml de lapte degresat și 50 g de cereale integrale.

Gustare: un ou fiert.

Prânz: o porție de orez cu o porție de legume, manâncă pe săturate.

Cina: orez cât să te saturi și 200 ml de iaurt.

Ziua 2

Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat și 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 mere.

Prânz: 200 de grame de vită la grătar și orez pe săturate.

Cina: orez și legume fierte pe săturate.

Ziua 3

Micul dejun: o portocală și 2 ouă fierte.

Gustare: 200 ml iaurt degresat.

Prânz: 200 g de piept de pui și orez cât dorești.

Cina: orez și legume fierte cât dorești.

Ziua 4

Micul dejun: 250 ml de lapte degresat și 50 g de cereale.

Gustare: un grepfrut.

Prânz: orez și legume fierte (le poți mânca pe săturate) și 100 g de pește la grătar.

Cina: orez pe săturate și 200 ml de iaurt degresat.

Ziua 5

Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat și 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 morcovi cruzi mari.

Prânz: 200 g de vită la grătar și orez cât dorești.

Cina: orez și două portocale.

Ziua 6

Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat și 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 ouă fierte.

Prânz: orez cu legume fierte pe săturate.

Cina: 100 g de piept de pui și orez cât dorești.

Ziua 7

Micul dejun: o portocală și 2 ouă fierte.

Gustare: 2 mere.

Prânz: orez cât dorești și 200 g de pește de apă sărată, la grătar.

Cina: orez cât dorești și o cană de iaurt degresat.

Sursa: diete-sanatoase.ro