Semne că ai un nivel ridicat de cortizol
Cheia este menținerea lui într-un interval sănătos, pe care glandele suprarenale îl reglează natural. Totuși, dacă nivelurile de cortizol devin prea mari pentru o perioadă îndelungată, pot apărea efecte secundare neplăcute, care pot pune în pericol sănătatea. Pentru a separa miturile de realitate, specialiștii au analizat mai multe studii relevante.
Ai probleme cu adormirea sau te trezești frecvent noaptea
Dacă ai dificultăți în a adormi este posibil ca nivelul cortizolului să fie crescut.
Cortizolul ar trebui să fie scăzut seara. Cu toate acestea, stresul sau variațiile glicemiei pot determina o eliberare anormală a acestuia, perturbând somnul.
Un studiu a arătat că nivelurile mai ridicate de cortizol înainte de culcare sunt asociate cu un somn mai scurt și de calitate mai slabă. Această legătură s-a observat și în rândul persoanelor cu diabet de tip 2, spun specialiștii.
Lucruri esențiale pentru un ten sănătos și cu aspect odihnit
Acumulezi grăsime în jurul abdomenului
Dacă observi că te îngrași în zona abdominală fără să fi schimbat dieta, ar putea fi vorba de un exces de cortizol. Acest hormon favorizează depozitarea grăsimii în zona abdominală, ca mecanism de „supraviețuire” în fața stresului.
Un studiu pe adulți de vârstă mijlocie a arătat că persoanele cu niveluri crescute de cortizol aveau o talie mai mare și un IMC mai ridicat decât cele cu valori normale. Excesul abdominal este frecvent la persoanele cu niveluri cronice de stres.
Te simți obosită, chiar și după odihnă
Cortizolul este menit să-ți dea energie dimineața, dar dacă nivelul său rămâne ridicat în mod constant, poate duce la epuizare.
Poți simți o stare de alertă mentală chiar și când ești fizic extenuată. Pe termen lung, această activare continuă epuizează corpul și afectează memoria, concentrarea și starea de spirit.
Nivelurile crescute de cortizol pe termen lung sunt asociate cu tulburări cognitive și un somn de proastă calitate.
Desertul benefic pentru creier. Recomandarea neurochirurgului Leon Dănăilă
sursa: CaTine
