Dieta sănătoasă împiedică îmbătrânirea celulară prematură. Cheia îmbătrânirii cu grație este, așadar, simplă și constă într-o alimentație sănătoasă, susțin specialiștii. Aflați ce alimente să evitați pentru a avea o piele frumoasă, cu un aspect mai tânăr.
Cum își păstrează japonezele silueta. 7 sfaturi de urmat pentru a te menține tânără
Margarina
Din cauza conținutului său bazat pe grăsimi trans, nu este deloc un aliment sănătos. Astfel, acest aliment crește riscul de boli cronice, duce la deshidratare si implicit duce la îmbătrânirea pielii. În plus, margarina conține acizi grași omega-6 cu un nivel ridicat. În timp ce corpul dumneavoastră necesită unele dintre acestea, excesul poate produce inflamații.
Mâncare rapidă
Alimentele încălzite la microunde, alimentele ambalate și cele de tip fast-food vă vor ușura timpul zilnic destinat gătitului. Dar, acestea sunt bogate în sodiu, grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol, și nu sunt recomandate să fie consumate prea des. A le consuma pe o perioadă lungă de timp poate duce la probleme de sănătate. Acest lucru poate crește sodiul din sânge, ceea ce determină retenția de apă și vă poate face să vă simțiți balonați.
Băuturi energizante
Băuturile energizante sunt bogate în zahăr, cofeină, sodiu și acizi, fiind un dușman al sănătății. De asemenea, îmbunătățirea calității somnului vă poate ajuta foarte mult să vă simțiți și să arătați mai tineri.
Alimente cu zahăr care grăbesc îmbătrânirea pielii
Zahărul este responsabil de creșterea în greutate, de apariția ridurilor și de pielea lăsată și lipsită de vitalitate și vă poate afecta sănătatea, în general. Consumul de prea mult zahăr poate avea multe efecte negative asupra sănătății. În principal, duce la îmbătrânirea prematură. Un exces de alimente și băuturi îndulcite poate duce la creșterea în greutate, probleme cu zahărul din sânge, inflamații, carii dentare și un risc crescut de boli de inimă, printre alte afecțiuni periculoase. De asemenea, zahărul este un combustibil care alimentează celulele canceroase. Așadar, sfatul specialiștilor este de a ține departe deserturile, dulciurile, produsele de patiserie și băuturile răcoritoare de dieta ta, pentru a nu grăbi îmbătrânirea.
Carbohidrații contribuie la îmbătrânirea pielii
Consumul de cereale integrale este asociat cu diferite beneficii, inclusiv un risc mai mic de diabet, boli de inimă și hipertensiune arterială. În timp ce un aport ridicat de cereale rafinate este asociat cu problemele de sănătate, precum obezitatea, inflamația și îmbătrânirea prematură. Pâinea și pastele din făină albă rafinată au un indice ridicat de zahăr, ceea ce înseamnă că vă cresc glicemia rapid, dar și îngrașă. Totodată carbohidrații rafinați provoacă acnee și accelerează îmbătrânirea pielii.
Carnea conservată grăbește îmbătrânirea pielii
Mezelurile conțin multă sare și conservanți. Consumul de carne procesată duce la deshidratare și declanșează inflamații. De asemenea, consumul de prea multă carne roșie ar putea crește „vârsta biologică” a organismului și ar putea contribui la apariția unor probleme de sănătate, potrivit cercetătorilor. Alimentele mai puțin procesate vă vor susține întotdeauna un aspect mai tânăr.
