Slăbești mâncând mai mult cu această dietă recomandată de dr. Oz, care promite să-ți pună metabolismul la treabă.
Nu este nevoie să te înfometezi ca să slăbești, spune dr. Oz, care recomandă un truc simplu: „Altenați o zi cu multe calorii și una cu puține calorii. Când consumați mai multe calorii oferiți corpului nutrienți pentru a întări mușchii și a îmbunătăți metabolismul. Când sonsumați puține calorii vă forțați corpul să ardă grăsimi.”
Dr. Oz îți recomandă ca o zi să consumi aproximativ 2000 de calorii, iar următoarea zi să te limitezi la 1200 de calorii. Astfel, poți mânca ceea ce îți place, dar vei scăpa și de kilogramele în plus. Pentru a nu fi nevoită să numeri calorii și să ghicești ce e bun și ce nu, dr. Oz s-a gândit și la un meniu pentru fiecare zi.
Dr. Oz te lasă să alegi cum vrei să prepari alimentele, dar trebuie să eviți prăjelile. Astfel, carnea se poate face la cuptor, la grătar sau fiertă, iar ouale se pot servi fierte sau sub formă de omletă fără ulei. Legumele se pot găti la aburi, se pot face salată sau dacă îți place le poți servi ca atare. În zilele cu 2000 de calorii poți să iei și gustări constând într-un fruct sau o legumă.
Ziua 1 – 2000 de calorii
Micul dejun – un ou, un sfert de ceașcă de brânză, două felii șuncă de curcan, o felie de pâine integrală prăjită, o portocală medie.
Prânz – două felii de pâine integrală, o bucată piept de curcan, o felie de brânză, două felii de roșie, un morcov, o banană, patru pătrățele de ciocolată neagră.
Cină - o cească paste integrale, 100 grame piept de pui, o cească broccoli, o ceașcă dovlecel, o ceașcă sos de roșii, un iaurt cu fructe.
Ziua 2 – 1200 de calorii
Micul dejun – un iaurt mic simplu, 15 migdale, o linguriță miere, fructe de pădure.
Prânz – o ceașcă paste integrale, 30 grame mozzarella, un ardei gras
Cină – 100 grame somon, jumătate de ceașcă broccoli, un iaurt mic.
Citește mai multe pe unica.ro.
