Tot ce trebuie să știi despre dieta japoneză. Sănătate de fier și siluetă suplă

Asa s-a descoperit ca secretul care le mentine sanatatea de fier si silueta supla este alimentatia lor, cunoscuta sub numele de "dieta japoneza".

Persoanele din Okinawa consumă mai multe legume și fructe decât produse animaliere. În mod normal, persoanele din Okinawa servesc aproximativ 10 boluri de legume și fructe, în special morcovi, varză, alge, ceapă, ardei gras verde și soia. De asemenea, mănâncă de la 3 până la 5 boluri de cereale integrale, precum paste, orez, porumb etc.

Peștele este alimentul de bază din dieta lor și se consumă zilnic, somonul și tonul fiind speciile cele mai consumate. Acestea sunt bogate în acizi grași precum Omega 3, având multiple beneficii asupra sănătății. În general, este vorba de peștele de apă rece sau sărată, precum somonul și tonul, ai căror acizi grași Omega 3 ajută la stimularea creierului, scrie frunza-verde.ro.