În condițiile în care temperaturile vor crește în următoarea perioadă, medicii ne recomandă să evităm să ieșim din casă la orale prânzului, să nu mâncâm preparate alimentare grele, să evităm cofeina și alcoolul.
În următoarea perioadă, temperaturile vor crește brusc datorită unui val de caldură sahariană. Cei mai expuși sunt cei ce petrec mult timp în spații deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscine sau la iarbă verde precum și cei ce muncesc în soare dar și copii sau vârstnicii cu patologie cardiovasculară sau neurologică lasați nesupravegheați la locurile de joaca, în mașină sau în apartamentele supraîncălzite, atrage atenția medicul Tudor Ciuhodaru.
Simptomatologia neurologică domină tabloul clinic (stări lipotimice, vertij, cefalee chiar și convulsii) și este adesea asociată celei digestive (grețuri, vărsături) și cardiace (dureri precordiale, tulburari de ritm), precum si de arsurile solare localizate la nivelul feței, gâtului și trunchiului.
Măsurile de urgență în astfel de situatii includ repausul în zone răcoroase și hidratarea corespunzatoare. Nu uitați că este contraindicată aplicarea pe arsuri a tratamentelor ,,tradiționale" constând în iaurt, cerneala, frunze de varză, ulei ce îngreuneză prelucrarea arsurii și cresc riscul de complicații septice.
Măsuri recomandate în perioadele caniculare:
- În spații inchise (acasă și la birou)
a) evitați creșterea temperaturii având grijă să:
- Limitați utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale și a surselor de căldură;
- Acoperiți ferestrele expuse la soare;
- Mentineți închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul închis;
nu utilizați ventilatoare dacă temperatura a depășit 32 grade.
b) scadeți temperatura având grijă să:
- aerisiți dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenți de aer;
- reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.
- În spatii deschise ( pe stradă și la locul de muncă):
- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternați deplasarea cu repausul în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);
- Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
- Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduțe (soc, mușețel, urzici), neașteptând apariția senzatiei de sete, adică un pahar la 15-20 minute;
- Mâncați fructe și legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mincați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- Mențineți legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilități) interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
-Evitați deplasarile, aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfășurat în exterior între orele 11-18;
- Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;
- Evitați alimentele cu un conținut mare de grasimi, în special deorigine animală;
- Nu consumați alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si va transformă într-o potențială victimă a caniculei;
- Nu lasați copilul singur în mașină chiar pe perioade scurte.
În caz de apariție a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de caldură, insolația, epuizarea, șocul hipertermic) se recomandă:
- Odihnă în spatiu umbrit și racoros;
- Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
- Scăderea temperaturii corpului (udat și ventilat);
- Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.
