Sezonul cireșelor e o bucurie nu doar pentru gustul minunat al acestor fructe, ci si pentru beneficiile pentru organism pe care consumul lor le aduce. Cireșele pot să te ajute, însă, și dacă vrei să slăbești.
O cană de cireșe fără sâmburi are 97 de calorii. Cireșele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, având 3 grame la 1 cană de cireșe fără sâmburi. Fibrele te ajută să te simți îndestulată mai mult timp. O porție oferă 12 procente din cele 25 de grame de fibre recomandate pe zi pentru femeile adulte și 8% din cele 38 de grame recomandate pentru bărbații adulți.
Conform unui studiu realizat de cercetătorii americani în 2009,cireșele pot ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă. Aceste fructe sunt deosebit de bogate în antocianine,un tip de antioxidant care ajută la eliminarea țesutului adipos. De altfel,cercetătorii au ajuns la concluzia ca cireșele ar putea duce la scăderea riscului de boli asociate cu o dietă bogată în grăsimi,inclusiv a diabetului zaharat de tip 2 și a bolilor de inimă.
Pentru a scăpa de 5 kilograme în 7 zile trebuie să urmezi dieta de mai jos. În timpul zilei este necesar să bei minim 2 litri de lichide,între care 500 mililitri trebuie să fie ceai din cozi de cireșe.
Ziua 1
Micul dejun: O cană de cireșe fără sâmburi,o banană și o ceașcă de cafea.
Prânz: Pește la grătar cu garnitură de spanac și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireșe și o salată de ardei gras cu morcovi și o cană de ceai.
Ziua 2
Două ouă fierte,o felie de pâine integrală și o ceașcă de cafea fără zahăr.
Piept de pui fiert cu salată de crudități (roșii,castraveți,țelină etc) și o cană de ceai din cozi de cireșe.
300 de grame de cireșe și o salată de ton în suc propriu.
Ziua 3
200 de grame de
de vaci degresată,o felie de pâine integrală și o ceașcă de cafea.
Supă de varză (sau o poți căli) cu carne de pui fiartă și o cană de ceai din cozi de cireșe.
300 de grame de cireșe,o salată de ardei gras cu morcovi și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Ziua 4
100 de grame de șuncă degresată,o felie de pâine integrală și o ceașcă de cafea.
O cană de cireșe fără sâmburi,o porție de paste integrale cu ciuperci și sos de roșii și o cană de ceai din cozi de cireșe.
300 de grame de cireșe și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Ziua 5
1 iaurt degresat,o felie de pâine integrală și o ceașcă de cafea.
Un piept de pui cu legume la grătar și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireșe,o salată de ardei gras cu morcovi și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Atenție!
Cura de cireșe se ține 7 zile iar meniul poate varia în funcție de preferințe. Dacă nu te simți bine din cauza dietei,ar fi indicat să consulți un medic,care să îți spună dacă ai voie sau nu să o urmezi.
sursa: clickpentrufemei
