Cu atât de multe probleme de sănătate declanșate de inflamații, numeroși oameni au început să țină o dietă bazată pe alimente care luptă împotriva acestora. Așa zisa dietă anti-inflamatoare este benefică și pentru cei care suferă de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea sau psoriazisul.
Ce trebuie să consumi?
Fructele de avocado se regăsesc în topul alimentelor care luptă împotriva inflamațiilor și asta, nu degeaba! Nu numai că au în compoziție vitaminele K, C, B și E, dar sunt și o sursă excelentă de acizi grași Omega-3.
Combinația de fitosteroli, antioxidanți carotenoizi și prezența acizilor Omega-3 face din avocado super-alimentul anti-inflamator.
Peștele gras sau, mai degrabă, peștii cu un conținut bogat în grăsimi Omega-3, sunt o sursă de proteine care ajută la reducerea inflamației. Consumă somon, ton, macrou și sardine. Nu numai că vei reduce inflamația, dar acizii grași îți vor menține sănătoase inima și creierul.
Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de acid alfa-linolenic, care a fost demonstrat că reduce inflamația și ajută la vindecarea celulelor deteriorate.
Când este ingerat, acidul alfa-linolenic este convertit în acizi grași Omega-3. O dietă bogată în acești acizi grași reprezintă punctul cheie în reducerea inflamației.
Citește continuarea articolului pe clickpentrufemei.ro.
