În ceea ce privește alimentația, moderația este cheia. Dieta ar trebui să includă fructe, legume, pește și carne în porții moderate, pentru a asigura necesarul de vitamine, în special vitamina B12, esențială pentru sistemul nervos. Profesorul avertizează că o dietă exclusiv vegetariană poate provoca deficiențe importante. Consumul moderat de cafea și ciocolată poate avea efecte pozitive asupra creierului, iar un pahar mic de vin pe zi este acceptabil, scrie Click.ro
Somnul și viața socială, piloni esențiali
Un somn odihnitor de 6–7 ore pe noapte este vital pentru regenerarea neuronală și întărirea memoriei, spune Dănăilă. Pentru un somn de calitate, recomandă un mediu liniștit, fără factori perturbatori.
De asemenea, menținerea unor relații sociale active este foarte importantă, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Interacțiunea frecventă cu familia, prietenii sau comunitatea previne izolarea și problemele cognitive.
Profesorul Leon Dănăilă subliniază că nu sunt necesare metode complicate pentru a proteja sănătatea creierului. Prin adoptarea unor obiceiuri simple — mișcare zilnică, alimentație echilibrată, spiritualitate activă, somn suficient și conexiuni sociale — fiecare persoană poate susține funcționarea mentală și preveni declinul asociat vârstei.
Recomandările profesorului Leon Dănăilă
Printre cele mai importante recomandări se numără practicarea regulată a exercițiului fizic, menținerea echilibrului emoțional și adoptarea unei rutine zilnice sănătoase. Profesorul subliniază că mersul pe jos este o metodă accesibilă și eficientă — recomandă să parcurgem zilnic minimum 4.000 de pași. Această activitate ajută la stimularea circulației și oxigenarea creierului, reducând riscul declinului cognitiv.
Menținerea unui tonus psihic pozitiv este, de asemenea, crucială. Reușitele profesionale, armonia în viața personală și aprecierea eforturilor proprii contribuie major la sănătatea mentală. Dănăilă avertizează că lipsa împlinirii emoționale poate duce la dezechilibre psihice, inclusiv depresie, afectând concentrarea și reziliența creierului.
Rolul spiritualității și alimentației echilibrate
Academicianul pune accent și pe importanța vieții spirituale în susținerea sănătății mintale. Activități precum rugăciunea, meditația sau reflecția interioară ajută la consolidarea echilibrului psihic și oferă stabilitate în fața stresului zilnic.
În ceea ce privește alimentația, moderația este cheia. Dieta ar trebui să includă fructe, legume, pește și carne în porții moderate, pentru a asigura necesarul de vitamine, în special vitamina B12, esențială pentru sistemul nervos. Profesorul avertizează că o dietă exclusiv vegetariană poate provoca deficiențe importante. Consumul moderat de cafea și ciocolată poate avea efecte pozitive asupra creierului, iar un pahar mic de vin pe zi este acceptabil.
Somnul și viața socială, piloni esențiali
Un somn odihnitor de 6–7 ore pe noapte este vital pentru regenerarea neuronală și întărirea memoriei, spune Dănăilă. Pentru un somn de calitate, recomandă un mediu liniștit, fără factori perturbatori.
De asemenea, menținerea unor relații sociale active este foarte importantă, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Interacțiunea frecventă cu familia, prietenii sau comunitatea previne izolarea și problemele cognitive.
Profesorul Leon Dănăilă subliniază că nu sunt necesare metode complicate pentru a proteja sănătatea creierului. Prin adoptarea unor obiceiuri simple — mișcare zilnică, alimentație echilibrată, spiritualitate activă, somn suficient și conexiuni sociale — fiecare persoană poate susține funcționarea mentală și preveni declinul asociat vârstei.
