Unele obiceiuri aparent banale, intrate în rutina de seară a multor români, ar putea fi extrem de dăunătoare sănătății acestora, pentru că pot influența semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Ele pot fi evitate ușor, arată oamenii de știință.
Obiceiurile mici și constante pe care le practicăm în fiecare zi pot avea un impact semnificativ în reducerea riscului pentru mai multe boli cronice, inclusiv bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, arată medicul Simran Malhotra, citat de publicația Eatingwell, dedicată nutriției, scrie Adevarul.ro.
Potrivit publicației, cercetările științifice recente arată că până la 84% dintre accidentele vasculare cerebrale sunt asociate cu factori legați de de stilul de viață. Asta înseamnă, parțial, ca oamenii să fie atenți la ce fac între orele 9:00 și 17:00, dar și să fie conștienți și că unele lucruri pe care le fac sau nu le fac după program pot avea un impact la fel de puternic asupra riscurilor de AVC.
Evitați cinele târzii
Obiceiul de a mânca mai devreme, atât dimineața cât și seara, ar putea susține ritmurile naturale ale corpului și ar putea contribui la protejarea împotriva accidentului vascular cerebral.
Mesele luate seara târziu pot părea un lucru normal în rutina multor oameni, mai ales dacă ziua a fost aglomerată și haotică. Însă acest obicei poate pune în pericol sănătatea creierului și a inimii.
„Mesele târzii pot perturba ritmul circadian al organismului și pot afecta negativ tensiunea arterială și metabolismul”, arată Michelle Routhenstein, dietetician specializat în sănătatea cardiovasculară.
Pe termen lung, aceste perturbări pot crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, inclusiv accident de vascular cerebral.
Unele cercetări au arătat că luarea ultimei mese după ora 21:00 este asociată cu un risc mai mare de AVC, comparativ cu servirea cinei mai devreme, arată Eatingwell. De asemenea, un risc crescut este legat și de un mic dejun întârziat, ceea ce sugerează că momentul în care oamenii iau atât prima, cât și ultima masă a zilei, ar putea avea un rol mai important în riscul de AVC.
Evitați lenevirea pe canapea
După cină, poate fi tentant pentru mulți oameni să se așeze pe canapea și să se relaxeze pentru restul serii, mai ales după o zi lungă. Deși odihna este importantă, petrecerea unui timp îndelungat în inactivitate, mai ales seara, poate crește riscul de accident vascular cerebral ,mai ales în cazul celor care stau mult jos în timpul zilei. Chiar și persoanele tinere nu sunt ferite de acest risc.
Pe termen lung, aceste perturbări pot crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, inclusiv accident de vascular cerebral.
Unele cercetări au arătat că luarea ultimei mese după ora 21:00 este asociată cu un risc mai mare de AVC, comparativ cu servirea cinei mai devreme, arată Eatingwell. De asemenea, un risc crescut este legat și de un mic dejun întârziat, ceea ce sugerează că momentul în care oamenii iau atât prima, cât și ultima masă a zilei, ar putea avea un rol mai important în riscul de AVC.
Evitați lenevirea pe canapea
După cină, poate fi tentant pentru mulți oameni să se așeze pe canapea și să se relaxeze pentru restul serii, mai ales după o zi lungă. Deși odihna este importantă, petrecerea unui timp îndelungat în inactivitate, mai ales seara, poate crește riscul de accident vascular cerebral ,mai ales în cazul celor care stau mult jos în timpul zilei. Chiar și persoanele tinere nu sunt ferite de acest risc.
Evitați culcatul târziu
Dacă oamenii obișnuiesc să stea până târziu în noapte uitându-se la televizor, folosind telefonul sau lucrând, acest obicei aparent inofensiv ar putea face mai mult rău decât bine.
Cercetările arată că atât somnul insuficient, cât și cel excesiv pot crește riscul de accident vascular cerebral, iar un obiectiv sănătos ar fi menținerea a aproximativ opt ore de somn pe noapte. Potrivit specialistei, respectarea unor ore constante de culcare și trezire, inclusiv în weekend, poate contribui semnificativ la reducerea riscului de accident vascular cerebral, conform sursei precizate.
