De când vedete precum Beyonce Knowles, Heidi Klum sau Jennifer Aniston au apelat la dieta cu lămâie pentru a scăpa de kilogramele în exces, a devenit o modă în rândul femeilor să se folosească de acest fruct bogat în vitamine pentru a ajunge la greutatea optimă.
Specialiștii sunt de părere că unul dintre motivele pentru care atâtea femei se lupta cu greutatea este sistemul digestiv care nu funcționează în condiții optime. Aceștia susțin că includerea lămâilor în dietă vă ajută digestia, iar dacă mai iei în considerare și mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice, cu siguranță vei reuși să slăbești.
Dieta cu lămâie nu este deloc complicată, căci piesă de rezistență a regimului o constituie sucul ei, care este o băutură acrișoară, dar plăcută la gust.
Datorită acidității sucului, chiar și o cantitate mică poate veni în ajutorul digestiei și poate scădea impactul oricărei mese asupra zahărului din sânge. În același timp, corpul absoarbe calciul, care este prezent în celulele grase. Conform ultimelor cercetări în domeniu, cu cât există mai mult calciu în celulele grase, cu atât mai multe grăsimi vor arde acestea.
Iată câteva aspecte, care te vor ajută să pierzi în greutate și care îți vor confirma faptul că dieta cu lămâie nu este deloc grea:
1. Începe-ți ziua cu un pahar de apă călduță, în care ai stors zeama de la o lămâie
2. Mănâncă cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi. Acestea sunt slabe în calorii, bogate în vitamine, minerale și fibre care ajută digestia și favorizează pierderea în greutate.
3. Adaugă zeamă de lămâie în preparatele pe care le manaci, fie că e vorba de supă, salată, peste sau pui.
4. Elimina din alimentație produsele bogate în zahăr, precum orezul, pâinea albă sau cartofii și optează pentru legume sau fructe.
5. Uită de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, căci uneori pentru a slabi ai nevoie de puțină grăsime. Consumă acizi grași esențiali că Omega 3 sau Omega 6, pe care îi găsești în nuci sau pește.
6. Alege alimente proaspete ca fasolea sau lintea care încetinesc transformarea carbohidraților în glucoză.
7. Mănâncă paste integrale, pâine cu semințe, fructe, legume, supe și introdu o salată la fiecare masă.
8. Mestecă încet, pentru că mâncarea să fie ușor digerată. Mănâncă porții medii la ore exacte în fiecare și nu te ridică de la masă sătulă, ci așteaptă 20 de minute până când informația va ajunge la creier și acesta va recunoaște faptul că ai mâncat.
Sursa: Perfecte.md
