Nucile îți întăresc oasele

În 100 g de nuci se găsesc 441 mg de potasiu, 158 mg magneziu și 346 mg de fosfor, minerale esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos. Asociația Americană a Inimii recomandă 3-4 porții de nuci, săptămânal. O porție înseamnă un pumn (circa 45 g).

Previn osteoporoza

Aceste fructe oleaginoase care cresc speranța de viață, te ajută să ai un somn liniștit, fiind de ajutor în tratarea insomniei.

Cu un conținut de 98 mg calciu la 100 g, nucile sunt ideale pentru prevenirea osteoporozei.

Și conținutul important de vitamina K ajută la întărirea oaselor, persoanele care le consumă regulat având un risc mai scăzut de fracturi.

De asemenea, conțin și vitamina B6, care ajută la formarea globulelor roșii și la metabolizarea carbohidraților și a proteinelor.

Descoperă mai multe motive pentru care să mănânci nuci AICI