Nu dormi suficient? 8 moduri să rămâi fresh
Nu dormi suficient? 8 moduri să rămâi fresh
Cercetatorii de la Universitatea Berkley California au descoperit ca lipsa somnului atrage dupa sine degradarea functiilor cognitive.
Asa ca, daca te numeri printre persoanele care nu dorm suficient, iata cateva sfaturi care sa te ajute sa ramai fresh.
1. Opteaza pentru calitate si nu pentru cantitate
Desi este recomandat sa dormi cel putin 8 ore pe noapte, cateodata, chiar daca dormi aceste ore s-ar putea sa nu fie un somn de calitate. Mai exact, sa fii chinuit de dureri, sa te trezesti des pentru a merge la toaleta, sa iti faci griji inainte de culcare. Toate acestea contribuie la fragmentarea somnului si, chiar daca adunat ai insumat opt ore de somn, nu-ti foloseste la nimic, dimpotriva. Esti mai obosit decat atunci cand te-ai culcat.
2. NU mai bea cafea seara
Cafeaua este deopotriva prieten si dusman. Iar studiile nu inclina balanta in favoarea niciuneia dintre parti. Un lucru este insa sigur. Cafeaua rezista mult in organism, asa ca evita sa o bei pe inserat. Specialistii recomanda sa nu mai bei deloc cafea sau produse care contin cofeina dupa ora 16:00.
Citeste continuarea pe sfatulparintilor.ro.
Citește și:
- 12:40 - Reacția lui Radu Miruță după acuzațiile șefului Romarm: „Ministrul Apărării nu decide firmele proiectelor SAFE”
- 12:17 - Alertă în Constanța: o tânără de 19 ani a vrut să se arunce de la etajul 4 al unui bloc. Negociatorii SAS au reușit să o convingă să renunțe în ultima secundă
- 12:06 - Poliția, în pragul unui exod de personal: Proiectul privind interzicerea cumulului pensiei cu salariul ar putea bloca sistemul. Zelca: „Vom contesta legea la CCR”
- 11:29 - Incendiu puternic la un restaurant din București: 20 de persoane evacuate. Pompierii au intervenit cu 8 autospeciale de stingere
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
