Lista cu alimente pe care trebuie să le mănânci, în funcție de vârstă
Lista cu alimente pe care trebuie să le mănânci, în funcție de vârstă
Articol scris de Scris de Realitatea.NETLista cu alimente pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară.
Lista cu alimente ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprinde toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.
La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu
Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.
La 30 de ani - grăsimi monosaturate
Alune, arahide, migdale, ulei de măsline.
La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E
Fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.
La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină
Roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenșul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.
La 60 de ani - fibre
Cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.
La 70 de ani - vitaminele B6 și B12
Carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.
La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă
Discută cu medicul tău pentru a stabili o dietă potrivită.
Citește și:
- 17:51 - Încă un scandal în sportul românesc. Gimnasta Sabrina Voinea, cercetată după ce și-ar fi agresat iubitul
- 17:41 - Primarul Capitalei anunță doi ani de coșmar, în care întreg orașul se va transforma într-un adevărat șantier
- 17:30 - Ora 18:00 – Nicușor Dan, anunț crucial de la Cotroceni. Potrivit surselor, Eugen Tomac este deja la Palatul prezidențial
- 17:28 - Drum spre Grecia fără cozi la Vama Giurgiu: taxa de pod se va plăti online
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
