Dr. Oz: 3 obiceiuri proaste, dar cu efect benefic pentru sănătate

Potrivit celebrului Dr. Oz, consumul de cafea poate să aibă efecte negative asupra sănătății atunci când exagerezi cu cofeina. Însă, dacă bei o cafea simplă dimineața, ea poate să aducă beneficii pentru organism. Există diverse obiceiuri care pot să fie considerate rele, însă pe de altă parte aduc și beneficii pentru sănătate. Iată care sunt acestea:

1. Bei cafea

Subiectul legat de cât de sănătoasă este cofeina generează o dispută permanentă. Potrivit celebrului Dr. Oz, un consum moderat de cafea aduce beneficii asupra corpului. S-a demonstrat că această băutură scade riscul bolilor de inimă și stimulează creierul. Avertismentul specialistului este legat de cantitatea de cafea pe care o consumă unele persoane.

Este foarte important să nu depășești mai mult de două cești pe zi pentru a te bucura de efectele pozitive.

2. Îți plac gustările

Problema gustărilor apare atunci când le alegi greșit, nicidecum faptul că optezi pentru a le include în meniul tău zilnic. Dacă alegi gustările sănătoase, bogate în fibre și proteine (cum ar fi morcovii, merele, ouăle, migdalele crude, hummus, iaurt) poți să-ți stăpânești mai bine poftele și senzația de foame până la masa principală. Astfel, riscul de a mânca ceva nesănătos este mai mic, deoarece nu vei fi foarte flămândă.

3. Dormi la prânz

Dacă somnul de amiază se lungește prea mult s-ar putea să te trezești morocănoasă și să rămâi somnoroasă toată ziua. În schimb, Dr. Oz susține că 10 până la 20 de minute sunt suficiente pentru un somn la amiază și te vei simți foarte revigorată. Potrivit specialistului este bine să bei o ceașcă de cafea înainte de somn, deoarece cofeina își va face efectul imediat după ce te trezești și îți vei putea continua munca începută.

Sursa: eva.ro