Când te pregătești pentru lupta cu kilogramele în plus, este indicat să recurgi la o dietă echilibrată, care să nu-ți ruineze sănătatea. Regimul disociat 3-3-3 presupune să mănânci trei zile carne, trei zile fructe și legume și trei zile lactate.
Evident că, pentru a scăpa de kilogramele în plus, în zilele în care ai voie să consumi carne trebuie să o alegi fără grăsime, lactatele să fie light, iar la fructe și legume nu ai liber chiar la toate.
Trei zile fructe și legume
Ai voie să mănânci, în funcție de anotimp, mere, pepene verde și galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vișine, căpșuni, mure și lămâi. Însă ai interzis la banane, struguri, cireșe și fructe uscate sau confiate. Dintre legume poți consuma ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roșii, castraveți, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi și țelină. Nu aveți voie să mâncați cartofi, mazăre și fasole uscată.
Trei zile lactate
În intervalul în care consumați lactate trebuie să le alegeți pe cele degresate, indiferent dacă optați pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Aveți liber la telemea, lapte bătut și kefir, însă nu trebuie să mâncați smântână, cașcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.
Trei zile carne
Se recomandă carnea de pui sau curcan (la grătar sau fiartă, fără piele), mușchi de vită, pește și fructe de mare. Sunt interzise carnea de porc și orice fel de mezeluri, scrie revistaioana.ro.
