Fructe și legume. Mereu găsim o scuză bună pentru a nu le consuma, cu toate că știm sau cel puțin ar trebui să știm, cât sunt de sănătoase, în comparație cu alte alimente.
Iată câteva modalități, câteva trucuri pentru a reuși să consumi mai des fructe și legume.
Dacă ai fructe și legume în casă, ai mai multe șanse să le și mănânci. Dacă și sunt spălate, atunci cu siguranță nu vei mai alege să ronțăi prostii, cu vei mânca mai multe fructe și legume.
Adaugă-le la micul dejun
Faci o omletă? Adaugă niște spanac sau niște ceapă verde. Mănânci un iaurt? Pune în el și niște fructe de pădure sau orice alte fructe ai prin casă.
Cumpără fructe și legume pe care nu le-ai mai mâncat niciodată
Probabil te-ai plictisit de mere, banane, portocale, cartofi, morcovi și de aceea le eviți. Alege niște fructe și legume pe care nu le-ai mai consumat. În felul acesta vei fi mai tentat să le mănânci, măcar din curiozitate.
Salata să-ți fie garnitură
În loc de piure sau cartofi prăjiți, alege să ai salată drept garnitură la masa de prânz sau la cină. Nici nu este greu de făcut și o poți pregăti astfel încât să ai diverse texturi și arome.
Înlocuiește carbohidrații cu fructe și legume
Poți ronțăi conopidă, sau gulie, sau o pară la fel de bine cum ronțăi biscuiți sau sticksuri. Partea bună este că primele sunt mai sănătoase și nici nu îngrașă.
