Stresul poată să aibă un impact semnificativ asupra sănătății psihice, dar și fizice. Persoanele stresate pot suferi tulburări serioase de somn, dureri puternice de cap sau chiar dureri de stomac, se simt mereu copleșite și irritate de ceea ce se petrece în jurul lor, scrie Daily Star.
Toate acestea pot fi, însă, combătute sau ameliorate, spun specialiștii. Iată șapte trucuri care te vor ajuta:
1. Ia pauze regulate – este vital să iei pauze atunci când simți că lucrezi sub presiune. Cel mai bine este ca minutele sau orele libere să le petreci în aer liber. Acest lucru te ajută să îți limpezești gândurile și să ai o stare de spirit mai pozitivă.
2. Învață să te relaxezi – activități precum yoga sau Pilates te ajută să înveți cum să respiri corect, dar și cum să te relaxezi. Încearcă exercițiile simple, pe care le poți face și fără a te deplasa la o sală de sport.
3. Organizează-te – fă-ți o listă cu sarcinile pe care le ai de îndeplinit, pentru a avea o perspectivă asupra muncii tale și pentru a lucra mai ordonat. Astfel, vei putea urmări mai ușor ce ai făcut deja și care este pasul următor.
4. Prioritizează și fii realist – întotdeauna încearcă să ții cont de importanța lucrurilor pe care le faci: începe întotdeauna cu cel mai important. Învață să spui „nu”, iar atunci când ai nevoie de ajutorul cuiva, nu ezita să îl ceri.
5. Fă un pas înapoi – Examinează ce ai făcut până la un moment dat și vezi dacă ai satisfacția pe care o visai. Încearcă să identifici lucrurile care te nemulțumesc și, în același timp, să găsești un echilibru între muncă, familie și prieteni.
6. Îmbunătățește-ți stilul de viață – mănâncă sănătos, dormi bine și fă-ți timp pentru sport. O alimentație bogată în zahăr, cafeină și alcool te va face să te simți obosit și îți va afecta, deopotrivă, starea de spirit în mod negativ. Nu uita că atunci când bei sau fumezi pentru a te relaxa, de fapt, faci exact pe dos.
7. Fii deschis – nu păstra doar pentru tine gândurile care te frământă. Învață să ai încredere într-un prieten sau într-un membru al familiei și vorbește deschis cu el ori de câte ori ai ceva pe suflet.
