Multe femeie se confruntă cu dureri abdominale puternice, greață și amețeli în perioada menstruală. Tot acest disconfort poate fi tratat însă, prin câteva metode simple și eficiente.
Femeile care preferă să nu ia calmante sau al căror organism nu tolerează bine medicamentele, pot scăpa de crampele menstruale cu ajutorul câtorva tratamente și remedii:
1. Compresă cu apă caldă - aplicată pe partea inferioară a spatelui sau abdomenului, aceasta calmează durerea și disconfortul. Puteți încălzi o țesătură cu fierul de călcat, iar apoi, când căldura este suportabilă, aplicați pânza respectivă pe piele. O altă metodă este următoarea: puneți boabe de orez crud într-un ciorap, apoi încălziți-l 1-2 minute în cuptorul cu microunde. Aplicați, de asemenea, pe zonele dureroase.
2. Ceai de mușețel - infuzia se prepară din 2 lingurițe de flori uscate de mușețel, puse într-o cană cu apă clocotită. Amestecul se lasă cel puțin 5 minute, apoi se bea. Pentru o eficiență mai mare, este bine să începeți să beți o astfel de infuzie cu câteva zile înainte de începerea ciclului menstrual. În perioada menstruației, beți 2 căni pe zi.
3. Ceaiul de rădăcină de ghimbir - acesta scade intensitatea crampelor menstruale. Se prepară dintr-un pumn de rădăcină de ghimbir, care se fierbe timp de 15 minute în apă clocotită. Amestecul se strecoară și se bea călduț.
4. Alimentele și suplimentele bogate în complexul de vitamine B, calciu, magneziu și zinc - reduc balonarea și durerea. În special, calciul este cunoscut pentru menținerea tonusului muscular și ameliorarea crampelor menstruale.
5. Exercițiile fizice regulate - sunt o modalitate naturală de diminuare a tensiunii musculare. Așadar, menținerea unui program regulat de activitate fizică, inclusiv mers pe jos timp de 20 de minute, în fiecare zi, ajută la reducerea severității crampelor menstruale.
Sursa: sfatulmedicului.ro
