Cea mai nesănătoasă dietă. Deși slăbești rapid, sănătatea ta va fi afectată toată viața

Consumată în cantități prea mari, varza poate cauza și efecte negative, precum flatulență, diaree, interacțiuni cu medicamente sau hipotiroidism.

1. Flatulență

Varza conține cantități semnificative de rafinoză, o trizaharidă nedigerabila. Acest zaharid este un tip de carbohidrat complex care trece prin intestine nedigerat și cauzează flatulență.

Alte simptome asociate cu flatulență care ar putea fi rezultatul consumului de varză ar fi senzația de vomă, disconfort abdominal sau balonare.

2. Diaree

Varza conține 2g de fibre la 100g. Fibrele insolubile din varză susțin o bună digestie. Însă consumul unei cantități prea mare de fibre poate contribui la simptome ale diareei sau îți poate bloca intestinele rezultând în neplăcută constipație (da, fibrele în cantități adecvate ajută digestia, dar prea multe fibre conduc la constipație).

3. Interferează cu medicamente

Varza conține cantități mari de vitamina K, o vitamina care susține coagularea sângelui. Consumul unei cantități prea mari de varză poate interfera cu medicamentele anticoagulante, evident. Totuși o porție de varză (aproximativ 300g) nu îți va afecta cu nimic utilizarea medicamentelor.

4. Hipotiroidism

Așa cum probabil ai mai citit, cruciferele nu fac bine celor care suferă de tiroidă. Varza este legumă cruciferă, deci te poate afecta în special dacă suferi de hipotiroidism. Deficiența de iod combinată cu consumului mare de varză (referindu-mă la 1000-1500g zilnic) ar putea rezultă în proastă producție a hormonilor tiroidieni.

5. Foame, oboseală și surmenare

Aici vorbim despre dieta cu supă de varză care încurajează un consum extrem de redus de calorii și o lipsă aproape totală de grăsimi sănătoase sau proteine. Dieta este bazată pe puține calorii și așa-zisele alimente cu calorii negative. Da, slăbești, numai că prețul pe care îl plătești (pe lângă efectul yoyo ulterior) este o senzație de foame aproape constantă pe care vei încerca să o ții în frâu cu un consum și mai ridicat de supă de varză. Așa cum am menționat anterior, acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea ta, nu numai din cauza motivelor enunțate, dar și din cauza consumului insuficient de nutrienți esențiali.

Grăsimile sănătoase și proteinele furnizează numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea energiei, sațietate și plăcerea de a mânca. Grăsimile sunt necesare și pentru absorbția anumitor nutrienți și proteinele contribuie la îmbunătățirea forței musculare. Fără grăsimi și proteine, șansele de a resimți oboseală, foame și surmenare cresc semnificativ.

6. Probleme de inima și dezechilibre electrolitice

Unul dintre pericolele dietelor cu consum foarte puțin de calorii, dietele de înfometare, precum dieta cu supă de varză implică inima. Un consum mai scăzut de 800 de calorii pe zi este asociat cu un puls neregulat, care poate deveni fatal. Un puls neregulat este periculos în mod deosebit dacă ai și o istorie de probleme de inimă.

Dietele cu puține calorii sunt de cele mai multe ori deficitare în alimente hidratante, precum cantități adecvate de fructe și legume.

Odată ce va trebui să consumi întreagă zi supă de varză, nu vei mai bea apă, iar acest lucru va conduce și la deshidratare. Deshidratarea vine însoțită de nenumărate simptome printre care oboseală, slăbirea corpului și amețeli.

7. Efecte emoționale negative ale dietei cu supă de varză

Dieta cu supă de varză poate avea efecte adverse și asupra sănătății emoționale. Restricțiile calorice ale meselor normale și gustărilor pot cauza sentimentul frustrării și privațiunii. Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (SUA) susține faptul că dietele sunt asociate cu scăderea încrederii în sine și imaginii personale, creșterea șanselor de anxietate, depresie și a riscului de boli mentale, precum anorexia, bulimia și mâncatul compulsiv.

8. Dieta cu supă de varză conduce la îngrășare

Eficiența dietei cu supă de varză nu este dovedită științific. De fapt, nicio dietă restrictivă nu poate oferi rezultate sustenabile. Dietele restrictive pot reduce metabolismul și cresc șansele îngrășării după ce le închei, conform fitbody.ro.