Astenia de primăvară: Odată cu trecerea iernii, organismul resimte modificările de temperatură, presiune atmosferică și umiditate. Organismul este suprasolicitat, tonusul fizic și psihic este diminuat și, astfel, apare astenia de primăvară.
Ce este astenia de primăvară
Senzația de oboseală și de slăbiciune pe care majoritatea oamenilor o resimt în această perioadă este, de fapt, urmarea efortului de adaptare a organismului la condițiile noului sezon.
Astenia de primăvară: După o perioadă în care am fost obișnuiți să stăm mai mult în casă și să consumăm preponderent alimente conservate, este posibil să ne confruntăm cu o stare de slăbiciune fizică, de oboseală permanentă și nejustificată, precum și cu dureri de cap și dificultăți de concentrare. Toate aceste stări definesc astenia de primăvară, care, în opinia medicilor, este consecința ieșirii din hibernare și a efortului de adaptare a organismului la noile condiții de viață.
Sfaturi pentru a combate astenia de primăvară
Mănâncă fructe și legume proaspete
Astenia de primăvară: Este foarte important să profiți de bogăția verdețurilor de sezon. Ele au un rol esențial în combaterea asteniei și ajută la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, au o acțiune detoxifiantă, depurativă, diuretică, ajutând la reglarea tranzitului intestinal.
Un plus de vitamina C
Este recomandat ca, în această perioadă. Să consumăm multă vitamina C din surse naturale, deoarece ajută la creștrerea imunității, fortificând organismul. Consumul de legume verzi care apar odată cu încălzirea vremii completează necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, ștevie, usturoi verde, ceapă verde, lobodă, leurdă, mărar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind în același timp hipocalorice, rehidratante și mineralizante, conform unica.ro.
Odihna corespunzătoare
Astenia de primăvară: În urma eforturilor corpului de a se adapta la noile condiții, odihna corespunzătoare ajută la refacerea energiei și la redobândirea unui tonus de invidiat. Pentru o refacere completă a celulelor, este nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte.
Petrece mai mult timp în aer liber
Plimbările din zilele însorite de primăvară stimulează creierul nu doar prin creșterea fluxului de sânge oxigenat, ci și prin stimularea producerii de serotonină, substanță care generează o stare psihică de bine.
Execiții fizice
Astenia de primăvară: Sportul ajută metabolismul, iar pentru că stimulează secreția de endorfine, îmbunătățește și starea psihică.
