Ce cantitate de nuci ar trebui să consumi zilnic pentru a preveni diabetul de tip 2

Pentru că schimbările din alimentație au un rol foarte important în reducerea șanselor de a dezvolta diabetul de tip 2, într-o cercetare recentă, oamenii de știință au confirmat importanța introducerii nucilor în alimentație. Acestea sunt o sursă importantă de grăsimi polinesaturate și fibre, iar consumate zilnic, în cantități mici, nucile îmbunătățesc digestia, funcționarea inimii, prevenind astfel bolile cardiovasculare, dar și diabetul de tip 2, scrie avantaje.ro.

Deși sunt recomandate de specialiști, nucile trebuie consumate în cantități mici pentru că au un număr de calorii destul de ridicat. Specialiștii recomandă 3 linguri de nuci pe zi, această cantitate ajutând organismul să funcționeze mult mai bine și să lupte împotriva afecțiunilor. Fie că sunt consumate în locul gustării, fie că sunt folosite în diferite preparate, nucile pot reduce nivelul colesterolului “rău” din organism, având un rol important nu doar în prevenirea bolilor de inimă, ci și a cancerului de colon.