Cum să învingi rapid astenia de toamnă: 3 nutrienţi antioboseală

1. Carbohidratii complecşi

Pe langă faptul ca ofera un nivel constant de energie de calitate pentru cateva ore, carbohidratii buni (adica cei cu absorbtie lenta sau cu indice glicemic scazut) din cereale integrale, leguminoase, legume si fructe proaspete, ajua organismul sa arda mai eficient depozitele de grasimi, fara sa epuizeze depozitul muscular pentru energie.

Dieta ideala si in general alimentatia echilibrata este formata din 50-55% carbohidrati de calitate, 20-25% proteine si 20-30% grasimi, de preferat nesaturate, de origine vegetala. Pe masura ce sunt digerati, carbohidratii complecsi furnizează energie in mod constant, iar fibrele pe care le contin incetinesc procesul de digestie, astfel incat energia oferita este de durata, iar ceilalţi nutrienţi sunt pe sursa revistasanatate.net.