Primăvara și-a intrat deja în drepturi depline. Cu toate acestea, în aer nu plutește o stare de bine, ci mai degrabă una de oboseală. Mai mult decât atât, și puterea de concentrare scade în aceast perioadă. Și toate acestea din cauza instalării așa numitei astenii de primăvară.
Ce este mai exact astenia de primăvară?
Răspunde medicul Adriana Cioca: "În primul rând astenia de primăvară nu este o boală, este o stare fizică și psihică prin care trece organismul în această perioadă a anului. După o perioadă în care am fost obișnuiți să stăm mai mult în casă și să consumăm preponderent alimente conservate, este posibil să ne confruntăm cu o stare de slăbiciune fizică, de oboseală permanentă și nejustificată, precum și cu dureri de cap și cu dificultăți de concentrare. Toate aceste stări definesc astenia de primăvară, care, în opinia medicilor, este consecința ieșirii din hibernare și a efortului de adaptare a organismului la noile condiții de viață precum și urmarea aportului redus de vitamine și săruri minerale. În acest sezon, schimbăm stilul de viață sedentar cu unul mai activ, cu plimbări mai dese în aer liber, ne expunem mai mult la lumina solară și începem să consumăm mai multe verdețuri în detrimentul alimentelor conservate. Trecem, așadar, printr-o perioadă de adaptare, iar organismul unor persoane se poate resimți", scrie turnulsfatului.ro.
Specialistul a explicat și că "persoanele sedentare sunt mai vulnerabile. Trecerea de la un anotimp la altul poate să nu fie resimțită de cei care sunt în permanență activi din punct de vedere fizic și de persoanele viguroase, care nu au probleme de sănătate. Sedentarii însă, care lucrează în interior, la birou, vor resimți oboseala și slăbiciunea fizică. De asemenea, femeile sunt mai predispuse la astenie, comparativ cu bărbații, pentru că au o vulnerabilitate fizică și emoțională mai mare".
Cât de mult ajută exercițiile fizice în combaterea asteniei de primăvară?
"Ele ajută metabolismul și, pentru că stimulează secreția de endorfine, îmbunătățesc starea psihică. Atenție însă! Exercițiile prea solicitante pot avea efectul invers celui scontat, epuizând și mai mult organismul. Persoanele cu boli cronice trebuie să ceară sfatul unui medic înainte de a face orice tip de mișcare. Petrece mai mult timp în aer liber. Plimbarea sub soarele de primăvară stimulează creierul nu doar prin creșterea fluxului de sânge oxigenat, ci și prin stimularea producerii de serotonină, substanță care generează o stare psihică de bine", spune medicul.
Astfel, primăvara avem nevoie, precizează Adriana Cioca, de o "alimentație bogată în vitamine cu evitarea alimentelor care obosesc organismul. Acesta consumă o cantitate mare de energie pentru a metaboliza grăsimile, prăjelile și produsele rafinate de tipul făinii albe și zahărului. Prin urmare, exclude din dietă aceste alimente dacă nu vrei că starea de epuizare să se accentueze. Consumă cât mai multe crudități. Imediat ce apar zarzavaturile în piață, revino la obiceiul de a-ți face cumpărăturile de la producătorii tradiționali. Spanacul, ștevia, urzicile și leurda sunt bogate în substanțe ce revitalizează organismul. Au efect vitaminizant și diuretic și stimulează purificarea ficatului. Consumă-le sub formă de salate. Dacă suferi de probleme digestive, precum gastrită, ulcer sau colon iritabil, introdu cu prudență cruditățile în dietă, pentru că schimbarea bruscă poate avea efect iritant. Înlocuiește cafeaua cu ceai verde. Dacă ți-ai făcut un obicei din a-ți dubla porția de cafea pentru a te păstra pe linia de plutire, înlocuiește suplimentul de cafea cu ceai verde. Este unul dintre cele mai eficiente energizante naturale, mai spune specialistul.
În plus, somnul trebuie să fie suficient - "În această perioadă, organismul trebuie ajutat să se adapteze, iar odihna îi asigură refacerea de care are nevoie. Dormi cel puțin șapte ore pe noapte dacă vrei că nivelul de energie din timpul zilei să fie optim. Suplimentele alimentare aduc energie. Lăptișorul de matcă și polenul au efect energizant și tonic pentru sistemul nervos. Suplimentele cu fier pot fi și ele utile în caz de oboseală și de slăbiciune. La trecerea dintre anotimpuri se mai poate face o cură cu drojdie de bere. Aceasta conține vitamine din grupul B, care combat stările depresive și nervozitatea, precum și fier, util în caz de oboseală", a concluzionat medicul.
