În acest sezon răceala ocupă un loc fruntaș. Există multe mituri legate de acest subiect și se pare că nu răcim pentru că ieșim cu părul umed sau că stăm în curent. Dacă totuși te numeri printre cele care sunt în această situație, ai grijă că poți face anumite greșeli care pot agrava simptomele răcelii și pot împiedica procesul de refacere, scrie csid.ro.
1.Somnul insuficient
Opt ore de somn sunt sufieciente pentru a avea un sistem imunitar sănătos. Un studiu a arătat că dacă vei dormi mai puțin de atât, riscul de a răci se triplează. Dacă simptomele răcelii te țin treaază pe timpul nopții, încearcă să mergi la culcare mai devreme sau să ai parte de mici reprize de somn pe timpul zilei.
2. Stresul
Cu cât ești mai stresată, cu atât cresc și șansele de a răci. De-a lungul timpului, nivelurile ridicate ale hormonilor de stres pot împiedica sistemul imunitar să funcționeze normal. Rezultatul: zile în plus în care te vei simți rău.
3. Prea puține lichide
Când ești răcită trebuie să bei foarte multe lichide pentru că acestea ajută la subțierea mucusului și astfel sinusurile vor funcționa mai bine. Apa, sucurile naturale din fructe, ceaiul călduț și supa sunt foarte bune în această situație. Și, contrar a ceea ce poate ați auzit, chiar și laptele este ok (este un mit faptul că ajută la creșterea mucusului).
4. Consumul de alcool
Alcoolul deshidratează și înrăutățește simptomele răcelii. De asemenea pune bețe în roate sistemului imunitar și poate interacționa cu anumite medicamente pe care le iei. Până îți revii e bine să te ții departe de el. Citeste mai mult...
