Somnul reprezintă un adevărat barometru al sănătății corpului și este esențial pentru buna funcționare și longevitatea organismului nostru. Studiile arată că în timpul somnului creierul se reface și pune cap la cap ceea ce a asimilat din ziua precedentă. Potrivit specialiștilor de la Divizia de Medicina a Somnului din cadrul școlii Medicale Harvard, corpul nostru are nevoie de somn in aceeasi masura în care simte nevoia să respire, să bea apa și să mănânce.
Numeroase studii au fost derulate in ultimii ani pentru a descoperi în ce masura un somn bun în fiecare noapte ne poate ajuta să prevenim bolile. Un lucru este cert: tulburările de somn de durata pot duce la apariția diabetului, problemelor de memorie, obezitații și bolilor cardiovasculare, arată datele Fundației Naționale de Somn din SUA. Învațăm în timpul somnului!
Marele merit al somnului de noapte este că ajută organismul să se refacă, spun specialistii.Astfel, în timpul somnului, corpul produce o cantitate mai mare de proteine decât ziua, acestea fiind esențiale în întarirea sistemului imunitar și, deci, în lupta cu infecțiile. Concluziile acestei cercetări completează studii anterioare, care au făcut legatura între kilogramele în plus și lipsa somnului. Când corpul nostru este lipsit de somn, echilibrul hormonal se strică și apetitul pentru grasimi si carbohidrati crește.
Așadar, vrei să slăbesti? Înainte de a incepe o dieta, modifică-ți programul de somn. Persoanele odihnite sunt mai puțin stresate. Acest lucru este un fapt! Un somn bun ajută la scaderea tensiunii arteriale și a hormonului stresului. Dacă am avea nopți albe una după alta, am risca să ajungem din ce in ce mai agitați sau chiar depresivi. Moțăiala în timpul zilei previne hipertensiunea. Nu doar somnul din timpul nopții este benefic pentru sănatate, ci și reprizele scurte de odihna din timpul zilei.
Studiile derulate de-a lungul timpului susțin calitatile unui somn scurt la pranz: 20-30 de minute de odihnă ne ajuta să fim mai atenți și să facem mai putine accidente. Un studiu realizat de NASA pe piloți arată că un somn de maximum 40 de minute ajută la imbunatațirea performanțelor cu pana la 34% și a atenției cu pana 100%.
