Dieta care îți schimbă metabolismul: Nu te vei mai îngrășa niciodată

Dieta este formată din 3 etape care vizează scăderea în greutate și o etapă care are rolul de menținere a greutății corporale. Ideea principală a dietei este aceea că intensifică metabolismul, creând confuzii în organism, ceea ce poate duce la creșterea ratei metabolismului bazal (necesarul zilnic de energie al unui organism aflat în repaus total), accelerând astfel arderea grăsimilor.

Cunoscută și sub numele de ,,dieta care schimbă metabolismul” sau ,,dieta de 13 zile”, dieta daneză este una dintre cele mai eficiente diete atunci când doriți să slăbiți rapid. În doar 13 zile, poți slăbi între 7-20 kilograme (vazriază de la persoană la persoană).

Dieta daneză este destul de dificil de urmat deoarece în timpul celor 13 zile trebuie să urmezi un regim alimentar restrictiv și hipocaloric. Pe lângă pierderea rapidă a kilogramelor în plus, dieta daneză reușește să modifice metabolismul, adică să îmbunătățească arderea caloriilor, dar și să-și mențină efectele pentru o perioadă de 2 ani.

Cu o condiție, însă! După finalizarea dietei, trebuie să ai în continuare o alimentație echilibrată, dar fără să urmezi nici un alt regim alimentar în această perioada de 2 ani de zile. Doar după ce au trecut cei doi ani poți relua dieta, în cazul în care trebuie (sau vrei) să mai slăbești.

Fiind o dietă hipocalorică (se consumă între 500 și 800 de calorii pe zi) această poate provoca anemii, de aceea se recomandă că doar persoanele sănătoase să urmeze această dietă.

Este foarte important să respecți cu strictețe regimul alimentar, iar dacă cumva te abați de la dietă, ea trebuie oprită și reluată doar după 6 luni de zile! Doar în cazul în care ai “încălcat” vreo regulă până în ziua a șasea a dietei, vei putea relua regimul după 3 luni!

Dieta care îți schimbă metabolismul - structura pe zile

Ziua I

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr.

Prânz: două ouă fierte tare, o roșie și spanac fiert.

Cină: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde cu ulei (se recomandă cel de măsline) și suc de lămâie.

Ziua II

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr.

Prânz: 200 grame de șuncă slabă și un iaurt natural.

Cină: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde cu ulei (recomandat de măsline) și suc de lămâie.

Ziua III

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine prăjită.

Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de șuncă slabă și o salată verde cu suc de lămâie.

Cină: țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Ziua IV

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine prăjită.

Prânz: un suc de portocale (220 ml) și un iaurt natural.

Cină: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe răzătoare și câteva felii de brânză.

Ziua V

Mic dejun: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie.

Prânz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt.

Cină: 200 grame de friptură de vită la grătar și salată verde cu țelină proaspătă.

Ziua VI

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine prăjită.

Prânz: două ouă fierte tare și un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie.

Cină: 250 grame de pui la grătar (sau fiert), o salată făcută din salată verde cu ulei (de măsline) și suc de lămâie.

Ziua VII

Mic dejun: o cană cu ceai neîndulcit.

Prânz: nimic, trebuie doar să beți multă apă.

Cină: 200 de grame carne de miel preparată slab și un măr.

Din ziua a VIII-a și până în ziua a XIII-a veți urmă regimul alimentar din zilele I-VI.

Important!

Înainte de a începe această dietă se recomandă consultarea unui medic specialist (nutriționist) și efectuarea unui set complet de analize. Organismul fiecăruia trebuie să fie pregătit pentru această dietă deoarece aportul de calorii în timpul celor 13 zile este unul redus.

Dieta este interzisă adolescenților și bătrânilor!