Senzația de foame este normală dacă tocmai ai terminat ședința la sala de sport, ești însărcinată sau suferi de sindromul premenstrual, însă nu este tocmai în regulă dacă abia ce ai mâncat și, mai mult decât atât, pe tot parcursul zilei ai acest sentiment de foame continuă.
Foamea este definită ca o nevoie fizică de calorii, apă și sare și este provocată de un cumul de factori, între care regimul alimentar, anumiți hormoni și starea emoțională, spun nutriționiștii. Este foarte important să descoperi cauza care duce la apariția senzației de foame deoarece doar așa îi poți oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect și poți evita supraalimentarea cu produse care nu sunt necesare.
Anumite medicamente, cum sunt antidepresivele și cele pe bază de corticosteroizi, pot fi de vină pentru faptul că îți este foame constant, însă de cele mai multe ori acest lucru se poate rezolva prin reglarea dozajului, cu acordul medicului.
Iată zece motive pentru care îți este foame:
1. Deshidratarea este adesea confundată cu foamea
Din acest motiv, de fiecare dată când crezi că ți-e foame, bea un pahar cu apă, așteaptă 15-20 de minute și abia apoi vezi dacă îți este în continuare foame, spun experții de la Academia Americană de Nutriție și Dietetică. Potrivit adevarul.ro, confuzia are loc în hipotalamus, o zonă a creierului care reglează atât setea cât și apetitul.
2. Dormi prea puțin iar astfel se creează un dezechilibru hormonal care are influențează și senzația de foame
Prea puțin somn poate scădea nivelul de grelină – hormon care stimulează apetitul – și de leptină – homon care asigură senzația de sațietate. Dormi 7-8 ore pe noapte și vei fi mult mai odihnit, plus că nu vei mai resimți atâtea pofte de dulce sau de sărat.
3. Mănânci alimente bogate în carbohidrați răi, care creează dependență și nu satisfac foamea, cum ar fi gogoșile, napolitanele, produsele de patiserie, covrigeii și prăjiturile
Toate aceste alimente cresc rapid glicemia, scăzând-o la fel de brusc și lăsându-te fără pic de energie și cu un gol în stomac, de parcă nu ai fi mâncat nimic o zi întreagă. Pentru a îndepărta în mod sănătos nevoia de a mânca tone de dulciuri, este indicat consumul de migdale, mere, semințe de chia și fistic.
