Vreți să nu faceți cancer? Urmați aceste zece sfaturi

Genele joacă un rol important în apariția cancerului, dar nu primordial. Stilul de viață sănătos și controalele regulate pot preveni aproape jumătate din decesele cauzate de cancer, conform Societății Oncologice Americane. Cercetări recente au arătat că boala se poate preveni cu ajutorul următoarelor măsuri.

1. Renunțați la fumat

Fumatul nu este vinovat doar de cancer pulmonar, ci și de cancer în gât, esofagian, stomacal și pancreatic. În plus, fumatul e cauza morții premature subite.

2. Faceți analize regulat

Testele pot depista cancerul la sân, de colon, de prostată, de col uterin sau de piele. Medicul va recomanda intervalul la care trebuie efectuate testele.

“Nu trebuie așteptate simptomele, depistarea cancerului în fază incipientă crește considerabil șansele de vindecare. Screeningul poate include examen clinic, analize de sânge, ecografie sau radiografie, teste genetice, markeri tumorali”, recomandă Dana Stănculeanu, medic oncolog la Institutul Oncologic din București, citat de doctorulzilei.ro.

3. Limitați consumul de alcool

Asta înseamnă nu mai mult de două pahare pe zi pentru bărbați și unul pentru femei. Cancerul în gât are o incidență de șase ori mai mare în rândul consumatorilor de alcool decât în cazul celor care nu obișnuiesc deloc să bea. Bețiile de weekend nu limitează riscul.

4. Protejați-vă de soare

Razele ultraviolete alterează ADN-ul și provoacă mutații genetice care duc la cancer de piele. “Cremele de protecție solară nu sunt doar pentru zile cu soare, ci și pentru zile cu nori. Un factor de protecție peste 30 sau mai mare e de preferat”, recomandă dermatologul Mihaela Leventer.

5. Păstrați-vă o condiție fizică bună

Persoanele active au un risc mai mic de a face cancer de colon sau la sân, spre deosebire de sedentari. Nu trebuie să faceți performanță în atletism ca să beneficiați de pe urma exercițiilor fi zice. Mersul pe jos, plimbările cu bicicleta, dansul sau alte exerciții “cardio” sunt suficiente.

6. Controlați-vă greutatea

Asta înseamnă un indice de masă corporală nu mai mare de 25. Creșterea indicelui a fost asociat cu cancer endometrial, de vezică urinară, esofagian, renal, tiroidian și de colon, potrivit unui studiu din 2008, publicat în “Lancet”. “Luați ca reper greutatea de la 18 ani și încercați să nu o depășiți cu mai mult de 2-3 kilograme”, este sfatul specialistului în alimentație Gheorghe Men cinicopschi.

7. Atenție la hormoni

Tratamentul hormonal după menopauză a fost asociat cu un risc crescut de cancer uterin. “Dacă tratamentul cu hormoni este imperativ și nu există alternative, nu îl prelungiți mai mult de cinci ani”, e sfatul oncologului Alexandru Grigorescu.

8. Luați pastile care reduc riscul de cancer

În ultimii ani au fost produse și testate medicamente care reduc riscul de cancer la cei predispuși: medicamentele antiestrogenice, de prevenire a can cerului la sân, acid retinoic, pentru prevenirea cancerului cutanat, și aspirina, pentru cancerul de colon.

9. Limitați expunerea la radiații și chimicale

Încercați să limitați expunerea la radiații și la anumite substanțe chimice conținute de produsele folosite în gospodărie. “Radiografiile frecvente (razele X), expunerea prelungită la soare (raze UV) și razele ionizante au fost asociate cu cancer de piele, tiroidian, stomacal, pulmonar și cancer la sân”, atrage atenția Alexandru Grigorescu.

10. Dietă “vegetariană”

Deși studiile sunt controversate în ceea ce privește legătura dintre alimentație și riscul de cancer, o dietă bogată în vegetale, fibre și săracă în mezeluri intens procesate termic și chimic și “clasicele” cinci porții de fructe și legume pe zi sunt de luat în seamă.