Ușor de zis, greu de pus în practică: cum îți convingi copilul să renunțe la junk food

Momentan, pentru ține că părinte nu mai contează de ce și cum s-a ajuns aici, ci important este să încerci cât mai repede să oprești acest regim nesănătos. Am pregătit niște sfaturi care ar putea să te ajute:

1. Identifica alimentele „problema” pe care dorești îndepărtate din dietă copilului tău. Dacă vrei să îl educi să nu le mai consume, atunci în primul rând nu le mai cumpără și nu le mai consumă nici tu.

2. Totul cu moderație. Orice aliment consumat în exces va aduce efecte negative asupra sănătății. Nu contează numai calitatea la mâncare dar și cantitatea. Învață-l să consume cât are nevoie și să nu exagereze.

3. Puterea exemplului. Este un prilej bun și pentru ține să îți schimbi obiceiurile alimentare greșite. Fii un exemplu pentru copiii tăi și arată-le ce înseamnă să ai grijă de ține și de sănătatea ta printr-un regim de viață sănătos.

4. Pune accentul pe alimente sănătoase care să satisfacă foamea și să dea energie, nu pe alimente sățioase, grele care satisfac pofte.

5. Încurajează mesele în familie. În primul rând ai controlul asupra mâncării servite, știi că este sănătoasă și proaspătă pentru că ai gătit-o tu. În al doilea rând, eviți mâncatul pe fugă, care de obicei este motivul unor alegeri nesănătoase de alimente.

6. În weekend și oricând aveți timp liber, scoate familia la plimbare și la exerciții în aer liber. Puteți să ieșiți cu bicicletă, cu rolele sau să jucați tenis. Încurajează-ți copiii să facă mișcare.

 7. Propune-le copiilor provocarea de a mânca mai sănătos. Transformă această schimbare într-o întrecere. Ușor, ușor copiii se vor simți mai sănătoși și vor uită de cartofii prăjiți.

SURSA