Tusea, durerile în gât și problemele respiratorii sunt doar câteva dintre neplăcerile pe care le asociem anotimpului friguros. Pentru a le ține la distanță îți venim în întâmpinare cu sfaturi simple, dar care și-au dovedit eficiența.
Consumă alimente bogate în seleniu
Știai că de multe ori alimentația poate ține locul medicamentelor? O parte dintre alimente nu ne încântă doar papilele gustative, ci au și proprietăți curative. Pentru a preveni și trata neplăcerile sezonului rece nu trebuie să-ți lipsească din meniul zilnic proteinele, legumele și fructe. Aportul de vitamine și de minerale din fructe ajută la întărirea sistemului imunitar, oferind mai multă protecția organismului împotriva infecțiilor. Beneficii aduc și alimentele bogate în zinc și seleniu, cum sunt nucile, ouăle, semințele de in, carnea de vită, ficatul de porc, care reduc severitatea și durata bolilor din sezonul rece.
Mișcarea în aer liber, aliat al imunității
Chiar dacă iarna nu este anotimpul cel mai potrivit pentru mișcarea în aer liber, nu uita că activitatea fizică „joacă”un rol important în prevenirea bolilor. Plimbările ajută la întărirea imunității, măresc circulația sangvină de la nivelul creierului și sunt un o bună terapie împotriva stresului. Având în vedere că virusul răcelii se transmite mult mai ușor de la persoană la persoană în spațiile închise, mișcarea în aer liber te ferește de acest contact direct. Studiile realizate în ultimii ani au arătat că doar o jumătate de oră de alergare ușoară ajută la creșterea numărului de anticorpi.
Mai multe sfaturi utile găsești pe clickpentrufemei.ro.
