Seară de seară te chinuiești să adormi chiar și câte o oră și nu mai știi ce să faci? Ai încercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul și tot același rezultat. Ei bine, află că există o metodă extrem de simplă, numită 4-7-8, care te va ajută să adormi într-un singur minut.
Andrew Weil, un expert american în medicină integrativă, a conceput o tehnică de respirație care, odată însușită, se te face să adormi în doar 60 de secunde.
Trebuie să repeți tehnică 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obține rezultatul dorit, însă vestea bună e că nu ai nevoie de niciun echipament și o poți practică oriunde și oricând. Și asta pentru că tehnica e desprinsă din exercițiile yoga de respirație.
Potrivit doctorului Weil, trebuie mai întâi să expiri tot aerul din gură, apoi, ținând buzele lipite, să inspiri pe nas numărând până la 4, să îți menții respirația numărând până la 7, apoi să expiri aerul pe gură că un șuierat ușor numărând până la 8. Repetă acest exercicitiu de patru ori una după altă. Nu-ți va lua mai mult de 30 de secunde, iar în următoarea jumătate de minut se poate spune că dormi dus, scrie ele.ro.
