Top 10 - Mituri despre exerciții fizice pe care ar fi bine să le uiți

ață 10 mituri despre exercițiile fizice pe care trebuie să le uiți. ATENȚIE,  îți pot afecta sănătatea!

Mitul #1: Ai lucrat bine dacă ai febra musculară

Adevăr: Durerea este cauzată de traumele produse mușchilor prin intensitatea exercițiilor efectuate.

Mitul #2: Exercițiile de stretching reduc durerea musculară

Adevăr: Exercițiile de stretching sunt necesare pentru relaxarea mușchilor.

Mitul #3: Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei avea rezultate mai bune

Adevăr: Rezultatele bune vin din calitatea exercițiilor fizice, nu din cantitatea lor.

Mitul #4: Trebuie să faci mișcare cât mai des

Adevăr: Între ședințele de antrenament ar trebui să existe pauze de 2-3 zile.

Mitul #5: Exercițiile de forță fac femeile să arate mai masculin

Adevăr: Exercițiile de forță fac corpul femeii să arate armonios și în formă.

Mitul #6: Dacă faci mișcare, dietă nu este importantă

Adevăr: Dacă dorești rezultate, nu se poate una fără altă.

Mitul #7: Dacă faci mișcare în costum de neopren, te ajută să arzi mai repede grăsimile

Adevăr: “Efectul de seră” îți poate afecta sănătatea.

Mitul #8: Dacă a dat rezultate la prietenul meu, va da și la mine

Adevăr: Un program de exerciții fizice trebuie individualizat în funcție de caracteristicile fiecărei persoane. Ce a dat rezultate la cineva poate să nu funcționeze la ține.

Mitul #9: Cântarul îți măsoară rezultatele

Adevăr: Centimetrul este cel care îți va arată cu adevărat progresul.

Mitul #10: Rezultatele se vor vedea mai întâi în zonele “cu probleme”

Adevăr: Corpul va arde grăsimile în zone pe care nu le-ai “țintit”.

SURSA