Toți știm că ar trebui să bem mai multă apă, dar alegem să ignorăm asta, de cele mai multe ori, o greșeală enormă, pentru că apa este pur și simplu miraculoasă pentru noi! Face părul să strălucească, ne păstrează pielea fermă, ne ajută să scădem în greutate, ne îmbunătățește digestia, previne senzația de oboseală și ne revigorează creierul.
Descoperă cum este cel mai bine să îți împarți consumul de apă de-a lungul întregii zile!
1. Bea un pahar de apă cum te rezești, ca să îți "restartezi" organismul
Acest obicei va ajuta la eliminarea toxinelor din corp și îți va pune în funcțiune organele. Dacă nu vrei să bei apă simplă, poți adăuga câteva picături de lămâie, o linguriță de miere sau puțină scorțișoară paharului pe care îl bei.
2. Bea un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de masă. Te ajută să pierzi în greutate
Un pahar cu apă pregătește stomacul pentru masă, dar îți și păcălește foamea, ajutându-te să nu mănânci foarte mult.
3. Nu bea apă imediat înainte sau după masă
Cel mai bine e să nu bei apă cu jumătate de oră înainte de masă, în timpul mesei și o oră după masă, pentru a nu-ți dilua sucurile gastrice, făcându-le mai puțin eficiente.
4. Dacă îți este sete în timpul mesei, poți bea iaurt sau sana
Soluția perfectă ar fi să alegi iaurt sau sana dacă îți este sete în timpul mesei, pentru a nu-ți tulbura digestia. În plus, au același efect răcoritor ca și apa.
5. Dacă îți e foame, bea un pahar cu apă. Previi consumul snack-urilor nesănătoase
Semnalele pe care organismul ni le transmite atunci când ne este foame sunt similare cu cele pe care ni le trimite atunci când are nevoie de apă, așa că e bine să bei un pahar cu apă când îți este foame. Dacă după 10 minute resimți aceeași senzație, poți mânca snack-ul ales.
6. Bea un pahar cu apă când te simți obosită
Pentru că 75% din creier constă din apă, băutul unui pahar cu apă îl ajută să funcționeze mai bine. Astfel, bea apă când începi să te simți obosită la muncă sau se apropie o prezentare și trebuie să te concentrezi și vei simți imediat efectul pozitiv!
7. Bea mai multă apă în prima parte a zilei decât în cea de-a doua, dacă știi că mergi des la baie în timpul nopții
Cel mai bun sfat pentru a te asigura că ești hidratată, dar te și odihnești noaptea, este să bei mai multă apă în prima parte a zilei și să îți scazi consumul în partea a doua.
8. Bea mai multă apă decât de obicei dacă știi că urmează o noapte albă
Corpul tău își face toate "reparațiile" în timp ce dormi și poate transporta nutrienți mult mai bine și mai repede dacă ești hidratată. Așa că, dacă știi că va urma o noapte albă, bea mai multă apă ziua, pentru că astfel te asiguri că te vei trezi mult mai odihnită a doua zi, oricât de puțin ai dormi.
9. Bea apă multă înainte și după ce faci exerciții fizice, ca să îți ajuți mușchii
E important să fii hidratată atunci când faci exerciții fizice, pentru că organismul are nevoie să transporte nutrienții necesari către mușchi. Bea apă suficientă și înainte de exercițiile fizice și după. Apa previne oboseala resimtită după efortul fizic făcut, așa că te vei simți mai bine.
10. Bea mai multă apă ca de obicei dacă ești bolnavă, dacă ești însărcinată sau alăptezi
Dacă bei mai multă apă când ești bolnavă, îți ajuți corpul să se refacă mai rapid. Și, spun specialiștii, aproximativ 10 pahare de apă pe zi sunt idealul pentru femeile însărcinate sau cele care alăptează.
