Unii spun că micul dejun îngrașă, alții, din contra, că te ajută să slăbești mai ușor. Noi îți prezentăm cele două teorii și îți spunem ce și cât trebuie să mănânci dimineața ca să ai silueta dorită.
Din lipsă de timp, chef sau de teamă să nu acumulezi prea multe calorii, probabil nu iei zi de zi micul dejun. Toți nutriționiștii sunt însă de acord că micul dejun e foarte important. Discuția pornește abia de la cât și ce mâncăm de dimineață.
Metabolismul face diferența
1. Majoritatea nutriționiștilor susține că e bine să mănânci cât mai mult dimineața și cât mai variat. În acest moment al zilei organismul se încarcă cu vitamine, minerale, proteine și fibre și își asigură energia pentru întreaga zi. Poți consuma astfel lactate cu cereale, ouă, fructe, legume, dulceață etc. Odată ce ai mâncat bine dimineața, pofta de a lua gustări peste zi va scădea considerabil.
2. Specialiștii care susțin că micul dejun îngrașă își sprijină teoria pe faptul că persoanele cu un metabolism lent au o activitate metabolică extrem de scăzută dimineața, iar un mic dejun copios poate îngrășa. Nici ei nu recomandă să se sară peste această masă, ci doar să se consume fructe și legume la micul dejun.
Prin urmare, obișnuiește-te să mănânci de dimineață, deoarece micul dejun nu poate fi înlocuit de nicio altă masă din zi. Consumă mai mult fructe, dacă medicul îți spune că ai un metabolism lent, dacă nu, poți transforma micul dejun în cea mai îmbelșugată masă a zilei. Dacă ai copii, ai grijă ca aceștia să nu sară sub nicio formă peste masa de dimineață, conform unica.ro.
