Coronavirus - România: 475362 de cazuri confirmate

Vezi mai multe detalii

Reţii apă în organism? Iată ce trebuie să faci şi ce să mănânci pentru a slăbi instant

Wednesday, 17 August 2016, 19:59 Sursă: REALITATEA.NET

O cercetare de la Universitatea din Maryland a constatat că principalele cauze de retenție a apei sunt sarcina, menopauza, schimbările hormonale și reacția corpului la vremea umedă.

Toate acestea sunt cauzele pentru retenția apei:

Alergii la mâncare;
hipotiroidie;
deficiențe nutriționale;
tulburări hepatice;
Lipsa de proteine;
antioxidanți;
aport inadecvat de anumite vitamine;
Fast food

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru nu digeră mâncarea în mod corespunzător, deoarece stomacul nu produce acid la fel de mult. Deci, o mulțime de produse alimentare nedigerate pot afecta stomacul și intestinele, cauzând iritații și inflamații ale peretelui intestinului. Acesta devine subțire, permițând produselor alimentare nedigerate să vină în contact cu sângele. Sistemul imunitar reacționează prin antibiotice, care pot provoca simptome alergice, cum ar fi retenția de apă. Alimentele care provoacă aceste lucruri sunt ouăle și produsele lactate.

Apă

Toată lumea crede că nu apa este soluția la această problemă – dar este exact opusul. A bea mai puțină apă înseamnă deshidratare, și în acest caz, corpul înmagazinează mai bine grăsimile, care rămân acolo. Prin urmare, cel mai bun sfat este să beți apă toată ziua. Aceasta poate fi combinată cu un pic de lămâie sau de portocală.

Sare

Organismul are nevoie de 2-2,5 g de sodiu în fiecare zi pentru a funcționa corect. Dar nu exagerați. Înlocuiți alimentele bogate în sodiu cu ghimbir, usturoi și legume proaspete.

Transpirația

Transpiratia înseamnă că organismul este sănătos, iar tu trebuie să bei apă toată ziua. Ea indică și faptul că nu mai ai sodiu în organism, ceea ce înseamnă că ai pierdut deja o parte din lichidul reținut.

Fibră

Fibra are proprietăți de curățare cum ar fi apa, curățarea tractului intestinal și de colon, precum și îndepărtarea excesului de lichid. Se pot consuma fructe și legume proaspete, care sunt bogate în antioxidanți și fibre, deoarece acestea pot ajuta la eliberarea lichidului în exces.

Peşte

Peștele este principala hrană din dieta voastră. Este bogat în acizi grași omega-3, esențiali pentru organism. Ai nevoie să consumi ton, somon și in de două ori pe săptămână.

Pepeni

Retenția de apă este redusă prin consumul de pepeni și citrice. Ele sunt bogate in potasiu, care echilibrează nivelurile de sodiu. Puteți să-i adăugați la dieta.

Cereale și fructe cu coajă

Când te simți balonat, trebuie să mănânci boabe. Ele au vitamina B6, un nutrient asociat cu ameliorarea sindromului premenstrual. Trebuie să se evitați boabele bogate în sodiu și nuci sărate. Fibrele sunt de asemenea prezente în cereale, iar nucile sunt bogate în grăsimi.

Listă alimente proprietăți diuretice

Cafea și ceai
Țelină
Ceapă
Pepene
Mătase de porumb
Păducel

Sursa: elli.ro

Alte articole din: ACTUAL
Alte articole din: ACTUAL