Chiar dacă te speli corect și regulat pe dinți, s-ar putea să ai uneori probleme cu respirația. Uneori, mirosul neplăcut al gurii poate apărea din cauza unor tulburări digestive.
Bacteriile care se dezvoltă în gură și care nu sunt îndepărtate prin periaj favorizează și întrețin halena sau respirația neplăcută a gurii. Însă deseori, această problemă poate apărea din cauza unui sistem digestiv mai leneș sau în urma consumării unor alimente care se digeră greu.
Ca să înlături apariția unor probleme digestive, nu uita să mesteci bine alimentele. O bună masticație ajută, în plus, și la creșterea cantității de salivă, care are rolul de a curăța dantura. Nu sări peste mese, pentru că astfel reduci secreția salivară. În principal, alcoolul, tutunul, consumul de ceapă, de usturoi și de condimente (precum curry) dau o respirație urât mirositoare.
Evită constipația!
Consumă cât mai multe alimente care conțin fibre (cereale integrale, semințe, fructe și legume), pentru a evita constipația, posibilă cauză a respirației urât mirositoare. Înlocuiește pâinea albă cu cea neagră sau cu grahamul, consumă tărâțe, miere și ulei de măsline și evită alimentele acide, care întrețin fermentația.
Pentru un tranzit intestinal optim, nu uita să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi, pentru că apa ajută digestia și eliminarea toxinelor. Este important de știut că un consum adecvat de apă previne deshidratarea și, implicit, uscarea gurii, care accentuează mirosul neplăcut.
Fructele zemoase „spală” dinții
Consumul de legume proaspete și de fructe zemoase ajută la autocurățarea dinților și la îndepărtarea plăcii bacteriene, responsabilă de respirația neplăcută. Astfel, consumând fructe precum pepene, pere sau portocalele favorizezi nu numai curățarea dinților de unele resturi alimentare, ci stimulezi și secreția salivară. De asemenea, fructele și legumele tari, precum merele, respectiv morcovii și țelina, ajută la spălarea naturală a danturii.
Favorizată de lipsa de vitamina C
O dietă din care lipsesc alimentele bogate în vitamina C poate fi responsabilă de respirația neplăcută. De aceea, se recomandă consumul de citrice, pătrunjel, broccoli, varză, bogate în vitamina C. Pentru că nicotina distruge această vitamină, este bine ca fumătorii să consume mai multe citrice sau să ia suplimente de vitamina C.
Cura de slăbire, o altă cauză
Halena poate apărea și la persoanele care țin cure de slăbire disociate. În acest caz, respirația neplăcută apare din cauza transformărilor la care este supus organismul. Dar și în perioadele de post, când este scoasă carnea din alimentație, poate apărea această problemă.
Află mai multe despre o respirație de nota 10 AICI
