Indigestia este cea mai întâlnită afecțiune de sărbători dar nu este singura. Mai poți simți arsuri gastrice, senzații de greață, gust amar sau acid, frisoane, balonare ori senzație de stomac prea plin. În această perioadă, urmează aceste sfaturi pentru a evita apariția problemelor digestive sau agravarea lor!Mănâncă puțin și des
Dacă ai ținut și postul Crăciunului, în acest fel îți vei antrena metabolismul să facă față mâncărurilor grele.
Odihnește-te
Dacă ești obosit sau stresat, nici digestia nu se face corect și pot apărea diverse probleme.
Nu abuza de alcool
Indiferent că nu ai mâncat nimic sau că abia ai mâncat, abuzul de alcool poate duce la multe complicații.
Mestecă bine alimentele
Indigestia nu apare doar din cauza excesului de mâncare, ci și din cauză că nu mesteci suficient alimentele ori că mănânci„pe nerăsuflate”.
Nu te culca imediat după masă
Odihna este importantă după masă, dar nu imediat după ce ai mâncat. Ca să nu apară probleme, nu te întinde imediat. Mai stai la masă, fie să socializezi, fie să te uiți la televizor.
Cere sfatul medicului sau farmacistului
Dacă ai făcut deja indigestie, apelează la sfatul medicului. Sau poți lua un medicament antiacid, care neutralizează acidul gastric în exces.
Mănâncă și migdale
Migdalele sunt ideale pentru a avea o bună digestie, deoarece conțin o mare cantitate de fibre, care au rolul de a echilibra tranzitul intestinal. Un studiu al cercetătorilor de la Institutul de Cercetări Alimentare din Statele Unite a demonstrat că migdalele ajută la buna funcționare a digestiei prin creșterea nivelului bacteriilor „bune" din tubul digestiv și prin scăderea celor nocive. Totodată, acizii Omega 3 și Omega 9 din migdale i scad nivelul colesterolului rău.
Migdalele conțin și calciu, fier, clor, zinc și magneziu, elemente ce dau vitalitate organismului. De asemenea, aceste fructe și un conținut ridicat de vitamine, printre care A, B, E și F, o cură fiind indicată în această perioadă. Cantitatea zilnică ar trebui să fie de 20-30 de grame.
Află ce remedii naturiste îți vin în ajutor dacă ai arsuri stomacale AICI
