Lipsa magneziului din organism vine la pachet cu o serie de disfuncții care pot provoca tulburări serioase în programul zilnic.
Specialiștii spun că lipsa magneziului din organism poate fi "reparată" ușor, acordând un plus de atenție alimentației uzuale zilnice. Amețeala, insomnia, confuzia și chiar labilitatea emoțională sunt câteva dintre stările care indică lipsă de magneziu din organism.
"Magneziul, un mineral deosebit de important, este implicat în realizarea diferitelor funcții corporale, precum funcționarea corectă a mușchilor, a numeroasele reacții enzimatice, formarea oaselor și a dinților, producerea energiei, metabolismul glucozei și a impulsurilor nervoase. Deficiența acestui mineral poate produce stări de slăbiciune, confuzie, schimbări bruște ale stării sufletești, spasme și crampe musculare, amețeli, insomnii, probleme cardiace și susceptibilitatea apariției calculilor renali", explică Cătălin Luca, medic de medicină internă, citat de adevarul.ro.
Iată cele mai bogate alimente în magneziu:
1. Semințele de dovleac previn osteoporoza.
Conțin o mare cantitate de magneziu, dar sunt de asemenea o sursă de fosfor, fier, zinc și potasiu și conțin totodată vitamine din grupa B și vitamina K. Semințele de dovleac sunt foarte recomandate în dietă pentru a avea un somn odihnitor și pentru prevenirea formării calculilor renali și a osteoporozei.
2. Semințele de susan protejează rinichii.
Semințele de susan sunt foarte nutritive. Se pot adăuga la salate sau alte mâncăruri, sunt bogate în magneziu, cupru, mangan, calciu, fier, zinc și fosfor, precum și în vitamina B6, acid folic și vitamina B3. Ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge, îmbunătățesc funcția cognitivă, întăresc oasele și dinții și protejează rinichii.
