PAȘTE. Mesele de sărbători, prilej de voie bună alături de cei dragi și de feluri delicioase de mâncare, au uneori și efecte mai puțin plăcute: kilogramele în plus. Lista următoare conține sfaturi și sugestii de la experți pentru a slăbi eficient după întâlnirea tradițională de Paște cu drobul, carnea, ouăle și cozonacul cărora cu greu le putem rezista.
PAȘTE.
Setea este adesea confundată cu senzația de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simți nevoia de a ronțăi ceva să bei apă mai întâi. Apa ajută și la senzația de sațietate. Unii experți sugerează câteva înghițituri de apă sau chiar de cei rece înainte și în timpul mesei, scrie Reader's Digest.
Pierderea a 500 de grame sau a unui kilogram pe săptămână este ceva realizabil. Cele mai bune programe de slăbit recomandă oprirea la primele 4,5 kilograme date jos și menținerea siluetei pentru șase luni înainte de trecerea la un alt nivel.
Dacă îți permiți să mănânci ce dorești pentru două mese din 21, nu vei provoca o daună prea mare dietei și te vei simți mai puțin privat de plăceri.
Unele studii arată că momentele de poftă durează, în medie, 10 minute. Astfel, înainte să dai curs dorinței de ciocolată sau cartofi prăjiți, așteaptă aproximativ 10 minute, timp în care ai putea să bifezi o activitate pe care o aveai de făcut - și să părăsești poate bucătăria.
Persoanele care și-au menținut departe kilogramele în plus pentru ani buni mănâncă, de obicei, de cinci ori pe zi. Mesele ușoare și frecvente îți temperează apetitul, cresc nivelul de energie și buna dispoziție și chiar îmbunătățesc metabolismul, procesul de digestie arzând calorii.
Citește articolul integral pe Mediafax.ro.
