Menstruația este o parte din viața fiecărei femei. În funcție de mai mulți factori, poate dura între trei și șapte zile. În timpul acestor zile, femeile experimentează dureri și discomfort.
Iată ce poți face pentru a te simți mai bine, fără să iei medicamente.
Fluide
Este important să bei între 8 și 10 pahare pe zi. Ceaiul verde, sucul de fructe și legume și apă de cocos sunt opțiuni bune. Evită cafeaua și alcoolul, precum și băuturile cu acid. Vei scăpa de crampe și balonare.
Dușuri și băi calde
Te ajută să scapi de discomfort. Îți relaxează mușchii abdominali și ameliorează durerea. Înainte de baie, adaugă o lingură de sare Epsom sau uleiuri esențiale în apă.
Cidru din oțet de mere
Ajută la eliberarea toxinelor din corp și reduce sângerările abundente. Tratează crampele și iritabilitatea. Adaugă două linguri într-un pahar cu apă și bea de trei ori pe zi.
Masaj abdominal
Poate reduce discomfortul asociat cu această perioada. Folosește ulei cald pe abdomenul inferior și masează cu mișcări circulare timp de 10 minute.
Alimente bogate în vitamina C
Alege ardei gras, legume cu frunze verzi, kiwi, broccoli, fructe de pădure, citrice, roșii, papaia și mazăre.
Sursa: girly.ro
